カテゴリー: 完全無欠ダイエット

ふとした事がきっかけで禁酒となり、ただいま禁酒三日目。

お酒から摂取してるエネルギーってバカにならないようですね。スルッと落ちましたなw

筋トレとランニングで体重増えるかもなんて言ってたのにこのザマですよ。

逆に減っとるがな！！(´⊙ω⊙`)

う〜ん、さすがにここまで急激な減量は望んでませんけどね。こりゃヤバイ
ですからもう少しタンパク質摂るようにしようかなと思案しております。

ランニングのためにはもう少し炭水化物も摂るようにしたほうが良いかもしれませんね。単純に走るためのエネルギーが必要なんで。

さすがにランニング再開して二日目ともなると初日よりは楽です。

一キロ辺りのタイムも5分台に。( ギリギリでw )
ただし遅れてやってくる筋肉痛でただいま身体中バッキバキ。。。
階段の昇り降りは地獄ですw

ゴールデンウィーク突入して花粉症もようやく終息。

ならば走るしかない！！

というわけで、早速昨日からランニング再開。一カ月以上間が開いてますからここは怪我なんぞしないように慎重に。
実際走ってみましたがやっぱり鈍ってますね(〃ω〃)えらいキツかったです。
なので、暫くはナビ通りにウォーキングとランニングを繰り返すとこからリスタート。
それといつも通りランニング前には体幹トレーニングをみっちり。おかげさまで筋肉痛ですw

体脂肪は相変わらず乱高下してますが体重は緩やかに減ってますよ。

体脂肪率の乱高下はこんな感じ⤵︎

まもなくスタートから七カ月。一年あれば理想の体脂肪率までいくかな？と、考えてます。目標は12%。ダルビッシュ曰く一番バランスが良いとのこと。
とりあえず体重は71kg台突入しましたから次の目標は71kg台での安定させることですね。

ただし、ゴールデンウィーク中の筋トレ次第で体重は一時的に増加するかもしれませんね。

いよいよ暑くなってきましたね。最近はジーンズやめてスパッツとショーパンで勤務してます。

これなら仕事終わり次第いつでもランニング開始出来ますw