毎日の弁当を公開してます。またそれを利用してダイエットも。たまに呑むお酒や肴も紹介してます。
シリコンバレー式完全無欠ダイエットを実践中
久しぶりの投稿になりましたね
最近本社で研修が続いてまして弁当どころじゃありませんでした
仕事溜まってんだろうな。。。ゲンナリです
今日は久しぶりに事業所でお仕事
ちなみに今日はいつもと違うイレギュラーな対応がメインなので弁当はなし
食う時間あるかな？
というわけでコーヒーのみを持参しての出勤です
しかも地味に続けてるバターコーヒー
バターコーヒーに限りませんがコーヒーを淹れるコツは温度と蒸らしです
まず温度は90℃
最初に豆にお湯を注いだら30秒〜1分蒸らします
これで豆が開くのでコーヒーの旨みが引き出されるんですね
欲を言うとステンレスのフィルターが良いですよ
紙のフィルターだとコーヒーの油分をフィルターが吸っちゃうんでステンレスのフィルターを使ったほうがコクが出ます
でも今回はバターコーヒーなのとフィルター洗ったりする手間がないんで紙を使ってます
この辺はお好みですね
いろいろ試してみてくださいな
ではまた
ようやく5kg減の大台突破
この調子で年内あと一カ月で1kgから2kgは落としたいところ
最近は足を痛めていたせいであまり運動できていなかったもんでほぼ食事と禁酒の効果です
つーかほぼ禁酒の効果ですね
だってつまみを食べてないぶん食ってる量自体減ってます
やはり食べ過ぎてたんですねw
そろそろ簡単な筋トレを再開していこうと思ってます
ではまた
久しぶりに体重計乗って絶句しました
最近やべえなと思ってはいたんですけどね。。。
ハイ、体重計乗ったら80kg超え！！
やはり80kgってなんとなく大台乗ったなって感じしますね
最近アプリ連動してデータ残せる体重計買いまして早速乗ってみてその日からダイエットスタートですよ
そもそも体重計は息子用だったんですけどw
サッカーやってるから体脂肪率やら筋肉量やら知りたいし食べ物にももっと気をつけたいと言うもんで購入しました
結果的に自分としてはダイエット始めるいいきっかけにはなりましたよ
ジム行って運動してたってあれだけ飲み食いしてれば太るよなw
というわけで真っ先に始めるべきは禁酒
まだ四日ですが約2kg減です
とりあえず仕事も忙しいし禁酒以外は軽い食事制限くらいしかやってません
基本的には高タンパク弁当
そしてダイエット人の主食はブロッコリー
これ常識ですww
80kgまでリバウンドしといて何言ってんだと思われそうですけどね
それと晩飯のあとは15〜18時間のファスティングとバターコーヒーです
弁当以外にも今後またダイエットネタを投下していく予定ですので覗いてみてくださいね
実はダイエット続けるのってブログとかSNSの投稿が一番効果あったりしますんで、少しでも皆さんのダイエットの参考になればと思ってます
ではまた
