停滞期が長いのでちょっと食事を見直してみようかと思ってます

ダイソー行ったらデジタルの秤を発見してしまったので衝動買いしただけなんですけどw

いつもだいたいでやってたご飯の量をしっかりと計測してみることにしました

結果的に今まで適当だったからオーバーカロリーだった模様。。。ワシの感じゃなくてしっかりとしたエビデンス大事です

それでは本日の男弁当

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ちゃんと計りました

雑穀米をきっちり180gに胡麻を少々

そこに鮭の西京焼きにきゅうりの浅漬けとしば漬けを添えてます

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダにオニオンスライス

ほうれん草が安かったから大量にこさえたほうれん草のおしたしと冷凍のオクラ

鰹節をかけて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

今日は午後から下り坂だそうですよ

まだ家にいる人は傘持って出勤しましょう

俺？？忘れてきました（泣）

それでは本日の男弁当

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先日こさえた息子用の照り焼きを冷凍して保存してました

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鳥もも肉は皮を剥いで脂質は控えめです

照り焼きのタレが甘いから糖質が多いですけどw

雑穀米にスクランブルエッグ

照り焼きと鶏胸肉のそぼろをのせてしば漬けを添えてます

なんか駅弁みたいですねw

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダ

今日はオクラとザーサイを和えてめかぶも添えてます

そしてこのオクラとザーサイの和えたやつが大正解

やべえもんこさえてしまった。。。ビールが呑みてえw

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

うっかり更新すんの忘れてました（汗）

疲れてるなあ。。。

それでは本日(昨日)の男弁当

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おっさんがこさえた割には珍しく見た目がいいw

今日は久しぶりにトマトカレー

トマトと豚肉、キャベツ、ピーマンを炒めてカレーを混ぜただけ

仕上げに玉子を混ぜてうまたまトマトカレー弁当です

ご飯麦飯と雑穀米のミックスです

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースにしてオクラとめかぶ

タンパク質補給のため鶏胸肉のそぼろも追加して完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた