久しぶりに嵯峨谷さんで蕎麦食って出勤です

昨夜は久しぶりにブルガリアンスクワットやりました

つーか週に2回か3回はやってるんですけどねw

なので久しぶりに朝から天玉蕎麦

さらに鳥天まで追加しちゃいました

休日出勤なんでね

たまにはいいでしょw

それでは本日の男弁当

フライパン振るの久しぶりw

豚バラ、ニラ、しめじでこさえる豚キムチ

ご飯は押し麦を混ぜた雑穀米

最近は白米3合に押し麦1合雑穀一袋のミックスになってます

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースにオクラともずく

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

今日はめちゃくちゃ綺麗な朝焼けが見れました

今日も天気が崩れるみたいだし今年は花見行く時間作れませんでした

禁酒中だからいいんですけどね

行ったら呑みたくなっちゃいますから

それでは本日の男弁当

ダイエットにおすすめ無水シーフードカレーです

いつもの雑穀米

今日の無水カレーはトマト、ナス、生姜、えのき、レンコンがたっぷり入ってます

鶏胸肉入れたいとこですがたまには違うタンパク質摂りたいのでシーフードミックス使いました

あと無水とは言ってますがじつは豆乳でタンパク質とコクをプラスしてます

無水カレーって市販のカレーと違って基本塩味なので味薄いんですよね

豆乳と味噌を入れると良い塩梅にコクと塩味がプラスされるからおすすめです

今日は珍しくレタスをメインにしてます

オクラとトマトともずくを詰めて完成

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

停滞期気味で71kg台から70kg台を行ったり来たりしてました

長かったですがようやく69kg台が見えてくるところまできました

数字は行ったり来たりなんですが鏡を見るとお腹周りが締まってきたなと

あとちょっとだけ身体が軽く感じるようになってきてます

今月は69kg台で安定させたいです

それでは本日の男弁当

忙しくて最低限の調理しかできてません

とじないカツどーんがあるので鶏ハムを使ったとじない親子どーん弁当

鶏ハムは以前大量にこさえたやつを解凍

玉子だけは焼きました

適当ですけど

パセリとカイエンペッパーをかけてみました

ただこれだと摂取カロリーがちょっと足りないのでコンビニで一品プラスするくらいの余裕があります

こういうときはプロテインバーで甘いもの欲を満たすチャンスだったりするのでご褒美感あるからおすすめです

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースにオクラともずくです

もずくが一度購入すると結構持ちますね

弱らないうちに食べちゃおうと思いますw

ではまた