雨が降り出しそうな日曜日の朝でござんす

そして日曜日だから休日出勤

休日とは？？？

それでは本日の男弁当

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久しぶりにスープジャーの登場

熱々に熱しておいたスープジャーにとろみのついた熱々な八宝菜を詰めました

ご飯にかければ中華丼の完成

八宝菜が熱々だから温める手間も省けるかな

冷飯でレジスタントスターチもバッチリ摂取できます

今日はレタスときゅうり

そこに蒸し鶏と小ネギのサラダを添えて完成

これでタンパク質もしっかりと摂取できます

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

今日は久しぶりに早出です

まだお日様も出てない時間に出発

おかげで朝の筋トレができてないから身体が重いです

単純に体重が増えた？怖くて体重計見れませんw

それでは本日の男弁当

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そこまで手抜きには見えないですなw

今日も雑穀米

千切りキャベツを添えてさばカツをどーん

マヨネーズに七味かけて完成です

今日は千切りキャベツにもずくとほうれん草

蒸し鶏と枝豆のサラダを添えて完成

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

最近飲み過ぎててやべえです

再飲酒はなかなかやめれない。。。年明けに健康診断があるしまずはそこまで禁酒

イヤイヤ、せめて忘年会まではやめようと思います

いきなり断酒はハードル高いからまずは減酒から頑張ります

それでは本日の男弁当

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朝から頑張ったなあw

今日はササミを切って片栗粉まぶして焼きました

そこへだし汁足して玉子でとじた親子どーん

ご飯は今日も雑穀米

鶏胸肉に飽きてササミを使うことが多くなったんですが栄養価はどっちがいいんでしょうね

鶏胸肉よりはしっとりしてて使いやすいかな

今日は千切りキャベツにもずく

蒸し鶏とえだ豆のサラダを添えて完成です

昨日久しぶりに腹筋ローラーやってガッツリ筋肉痛

そのぶんタンパク質ガッツリ弁当になりました

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた