今日から連休という方多いんでしょうな

ほぼ仕事なので羨ましい限りです

それでは本日の男弁当

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今日は簡単におにぎり弁当

今日は麦飯にわかめと明太子のおにぎりこさえました

それとタンパク質補給に玉子焼き

今日も朝からガッツリ食ってます

ただしカロリーは500キロカロリー未満を意識してます

タンパク質が足りなくなるのでプロテイン飲んだりすることを考えると朝はカロリー控えめなほうが調整しやすいんですよ

最近停滞期なのでなにか手を打たないといけないなと思ってます

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

朝からガッツリ雨降ってますね

ここんとこ寒くて珍しくジャケット羽織ってます

身体冷やすと腰にくる歳ですw

それでは本日の男弁当

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今日は頑張った気がするw

今日も雑穀米詰めてます

鯖の胡麻醤油漬けを焼いてのっけてます

晩飯の残りの筑前煮を添えてます

やっぱり和食は良いいなと

いつも通りですね

今日もカルシウム補給にちりめんのっけてます

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

忙しくてすっかりアップし忘れてました

うーん、疲れてるなあ。。。

それでは本日の男弁当

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晩飯の残りですw

今日も雑穀米詰めてます

ちりめんと胡麻に刻んだ海苔

焼いたホッケを乗せてしば漬けを添えてます

今日は大根サラダをメインにオクラと枝豆

ほうれん草もガッツリ入れてます

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた