最近朝食にオートミール食べるようにしてみたんですが身体に合わないのかお腹が張るんですよね

軽く便秘になって困ってます

翌日朝から一日お腹張って次の日にドバッと出る感じ

食べてる人のご意見聞いてみたいですね

ちなみに今日は豚汁つき

いつもはオートミール30gにめかぶ、キムチ、納豆、オクラです

食物繊維摂りすぎか？

それでは本日の男弁当

今日は少しだけフライパン使いました

目玉焼き焼いただけですけどねw

いつものように雑穀米詰め込みコロッケと目玉焼きをどーん

これに直接ソースかけて食うのが一番旨いです

今日もいつものようにブロッコリースプラウトのミックスサラダ

枝豆にめかぶ入れて隙間にトマトとほうれん草を入れたら完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

昨日は久しぶりにお休みでした

昨日は久しぶりに息子弁当こさえましたよ

野菜ゼロww

その後朝食食べてガッツリ筋トレしました

休めてんですかねw

それでは本日の男弁当

今日はちょっとだけ時間があるんでちゃんとした弁当こさえました

今日は雑穀米に豚こまの生姜焼き

生姜焼きに目玉焼きを添えてタンパク質も追加補給

今日も千切りキャベツをメインに枝豆とめかぶ

隙間にほうれん草とトマトを詰めて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

皆さんいつも筋トレお疲れ様です

残業続きで筋トレがなかなかできないので自宅での自重がメインになってます

ちょっと物足りない感じがしてますが週二回から三回はブルガリアンスクワットを取り入れて強めに負荷をかけるようにしてます

基本足中心なのでそれとは別にバックランジは毎日やってます

あとは基本毎日1万歩

これは仕事やってると簡単にクリアできますね

ちょっとスピードは落ちてまして現在70kgから71kgをウロウロしてますが焦らず続けていく所存であります

それでは本日の男弁当

昨日の夜ブルガリアンスクワットやって今朝もバックランジやったのでタンパク質補給です

鶏胸肉をカレー粉つけて一晩放置

片栗粉まぶして揚げ焼きにしました

これでタンパク質もバッチリです

おじさんなので白米ではなく雑穀米にしてます

そしておじさんは漬物も食いたいということで高菜を添えてます

今日も千切りキャベツをメインにオクラと枝豆に蒸し鶏のサラダ

オクラの胡麻和えも添えて食物繊維もガッツリ摂取できてます

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた