以前言いましたがオートミールが合わない問題

解決しました

オートミール30gにご飯を50g入れて少しカサをましたら解決しました

食べてる量が少なかったんですかね

最近は毎朝快調です

あと腸活で結果が出るまでは結構時間もかかるみたいですね

男性でオートミールだけだと調子悪い方はぜひお試しください

それでは本日の男弁当

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時間がないときは山田のさばカツが助かります

最近イカカツ売ってねえなあ

そんなわけで今日はさばカツ

麦飯炊いてさばカツをどーんです

タンパク質補給にチーズも入れた玉子焼きと紅生姜入れました

なんかもう説明不用ですよねw

いつも通りの気まぐれサラダですよ

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

まもなくGWですね

正月お休みしたのでGWは他の方にお休み譲りました

なのでほぼ休みなし。。。自分で譲っておきながら後悔してます

計画性なさすぎw

それでは本日の男弁当

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実家からたけのこが届きました

助かるけど茹でるのが大変w

そのたけのこと豚肉、ニラを一緒に炒めました

今日は麦飯にちりめんのっけてみました

カルシウムもバッチリですな

相変わらずのサラダです

オクラともずくで食物繊維は意識してます

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

停滞期が長いのでちょっと食事を見直してみようかと思ってます

ダイソー行ったらデジタルの秤を発見してしまったので衝動買いしただけなんですけどw

いつもだいたいでやってたご飯の量をしっかりと計測してみることにしました

結果的に今まで適当だったからオーバーカロリーだった模様。。。ワシの感じゃなくてしっかりとしたエビデンス大事です

それでは本日の男弁当

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ちゃんと計りました

雑穀米をきっちり180gに胡麻を少々

そこに鮭の西京焼きにきゅうりの浅漬けとしば漬けを添えてます

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダにオニオンスライス

ほうれん草が安かったから大量にこさえたほうれん草のおしたしと冷凍のオクラ

鰹節をかけて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた