カテゴリー: 完全無欠ダイエット

おはようございます！！相変わらずダイエットは停滞期です。

昨日はそろそろ77kg台いくかと思ったんだけどなあ。。。

ただし体重の増減は1kgないし土日にランニングも再開したのでそろそろ停滞期抜けるかなとは思ってます٩( ‘ω’ )و引き続き頑張ろう！！
それでは本日の男弁当っす

ブリ竜田

焼売

出汁巻き卵

久しぶりに千切りキャベツ

ピリ辛おつまみもやし

味ポンとラー油で和えて仕上げに七味

味噌汁

昨日の味噌汁に溶き卵追加
今日はいよいよJリーグチャンピオンシップ1stレグ！！鹿島ホームで初戦を迎えます。

今日は久しぶりにお酒買って自宅で観戦予定♪頑張れ鹿島*\(^o^)/*

こんちゃっす。

サッカーの大会が幸い歩いて五分のところなんで自宅で御飯。

寒いなかで冷たいおにぎり食ってる連中には申し訳ないと思いながら、こっちはヌクヌクしたとこであったか御飯です(*´ω｀*)ああ〜、申し訳ない♪

それでは本日のダイエット飯！！

ポーク卵とキャベツにブロッコリーのサラダ

サラダの味付けは塩とレモン汁のみ

仕上げにMCTオイルをサッとかけてパクチーを添えたら完成！！

ポーク卵はおにぎりで余った端っこスパムを胡椒と炒めたとこに卵を絡めるだけ。

スパムの塩気があるので味付けはケチャップだけで大丈夫。

それとパクチーたっぷりトムヤムクン

業務スーパーで売ってる缶詰のトムヤムクン

海老ちゃんとパクチーたっぷり追加してます(*≧∀≦*)それにしても久しぶりに食うと辛い！！

毛穴という毛穴が開いて汗ダクですよw

こんな状態で午後の応援行ったら風邪引きそう。

タンパク質足りないかなと思ってこんなの用意しましたけど喰いきれず。。。歳だなw
できるだけ休日もこういう感じでバランス良い食事を心がけるように注意してます。タンパク質がちょっと動物に偏ってるので夜は魚ですかね。

次回から詳しく説明していきますが食事で注意するのは脂質、果糖、タンパク質、炭水化物。特にタンパク質は筋肉の維持に必要不可欠なんで一番気を使いますね。

その辺は次回から説明していきますのでお楽しみに♪

それでは午後の部応援に行ってきます！！皆様も良い休日をお過ごしください。