毎日の弁当を公開してます。またそれを利用してダイエットも。たまに呑むお酒や肴も紹介してます。
おはようございます！！
割と順調にいき過ぎてまして油断すると体重が落ち過ぎるとこまできました。
予定より早く71kg台に突入です。
これじゃちょっと早過ぎるので久しぶりにビール呑んで調整。
久しぶりにビール呑んだおかげか朝から頭痛いですw
それでは本日の男弁当っす
今日はガッツリ食いますよ。
チキンカレーカツ
スクランブルエッグ
小松菜のおしたし
千切りキャベツ
茹でたほうれん草とブロッコリーとカレー
本日の椀物
小松菜と豆腐の味噌汁
いつもだったら敬遠する糖質と脂肪の塊家カレー。ですが、今日はほうれん草とブロッコリーで戴きます。
人参とジャガイモで若干の糖質も摂っておこうかと。
さすがにここで御飯があると糖質過多になるので御飯は遠慮しておきました。
それと本日のサラダはおやすみ
これ以上は食べれなそうなのでww
早いもんでダイエット開始して半年経過ですよ。最近はいろんな方から痩せた？と訊かれるようになりまして。
これで気をよくしてお酒呑んだりラーメン食べたりすると元の木阿弥ですからね。気を引き締めて引き続き頑張ります。
と、言いながらも先日はこういったことをやらかした訳ですがw
4/5で丁度半年なんですがバタバタしていて計測し忘れてましたw
一応これが4/4ぶんです。
ここまでで86.3kg→73kg
トータル13.3kg減
先月3/5の計測は74.9kgですからこれと比べると1.9kgの減
で、今月ちょっと落ち過ぎてるなと思って心配になったときはここまで落ちてました。
72.3kgですから2.6kg減
さすがにこれは落ち過ぎということで頑張って食べたり頑張ってお酒呑んだりして体重を調整してました。
頑張ってお酒呑むってのも変ですけどねw お酒やめただけでガツンと落ちちゃったもんでしょうがないかなとww
で、調子こいてラーメン食べたりした翌日はこれです。
一時的ではありますが結構戻りましたね。まあでも体脂肪率は逆に下がってるし一時的に食ったり呑んだりしたぶんの重さが乗っかっただけですから心配はしてません。
食って呑んで実際に脂肪に変わるまでは時間差がありますから。
これが昨日計測したぶん
予想どおり体重も落ちてるし体脂肪率も下がってますね。木曜日呑み過ぎましたからまたお酒断ってます。しばらくはお酒見たくないってくらい呑みましたから(´-ω-`)
相変わらず体脂肪率は信用出来ません。実際は17%前後じゃないかと思います。
最終目標は体脂肪率12%台。
とりあえず今月の目標は72kg台で安定させることですね。花粉症シーズンももうしばらく続きますからランニングよりも体幹トレーニングが中心ですかね。
相変わらずマスクが手放せません。とほほ
ダイエット生活なのでビールの代わりに毎日炭酸水飲んでます(ㆀ˘･з･˘)ぶーぶー
なのに思い付く料理といえば酒に合いそうな料理ばかり。完全に自分で自分の首絞めてますw
もやしとほうれん草のナムル
きゅうりと味噌マヨ
天気も良く暖かかったですから一緒にビールでも呑めたらさぞかし旨かったでしょうな。
こういうときはサッパリしたものが良いですよね。
それと麺なしうどんw
( それうどんじゃないじゃないか )
うどんの代わりにほうれん草をたっぷり。これがまた鶏ガラ出汁で食べるといくらでも食べれちゃう。
ちょっと嬉しい温玉入り
で、これがメイン
鳥わさとアボカドのわさびマヨ和え
ササミを約1分半茹でて冷水に入れ、粗熱が取れたら冷蔵庫へ。鳥わさですから表面だけサッと火が入ればオーケーです。
食べる直前に一口大にカットし細かく切ったアボカドと一緒にわさびとマヨネーズで和えて盛り付けていきます。
仕上げに海苔を散らしたらわさび醤油をかけて完成。
ササミからはタンパク質、アボカドからは良質な脂肪が摂取出来ます。ダイエット中じゃない方にも酒の肴にオススメな一品。
マヨネーズでわさびの辛味は全然感じません。お子さんでも食べれますよ。
ぜひお試しあれ！！