毎日の弁当を公開してます。またそれを利用してダイエットも。たまに呑むお酒や肴も紹介してます。
おはようございます！！
最近鶏胸肉ばかり使っていたんですがパサパサするだのなんだのと家族からの評判が悪い。
でも昨日の「 ホンマでっかTV 」で鶏胸肉は肌に良いってやってたのを嫁が観まして。そうなるともう鶏胸肉もっと買ってこいと言う訳ですよ。
こういう輩がいるってことは今日はスーパーから鶏胸肉が消えるんじゃないかと心配でなりません。。。
それでは本日の男弁当っす
アジフライ
キャベツと小松菜炒め
赤ウインナー黒胡椒まみれ
出汁巻き卵
千切りキャベツ
本日のサラダ
トマトとキャベツ
本日の椀物
キャベツの味噌汁
今日はちょっと危なそうなキャベツを野菜庫からサルベージしましたw
まあ腐ってる訳じゃないし火通せばイケるでしょう♪
おまけ
今日のランニング通勤はこんな塩梅
リュック背負って走ってるからまあこんなもんでしょうね。
おかげで会社に着いたら汗ダクでしたw
おはようございます！！
昨日はちょっと肌寒いくらいでランニングには丁度いい気温。仕事終わってからひとっ走り行ってきました。
結構のんびりしたペースで行ったんですが途中からアプリからの指示が聞こえず走り過ぎるというアクシデント発生。
今回のノルマをほぼ片道で消化してしまい長い帰り道だけが残るという結果に。
さすがにただダラダラと歩くのももったいないし身体も冷えますからもっかい走りましたけどね。近道使ったから今考えるとたいした距離じゃないっすねw
一応まだまだダイエット継続中であります。
それでは本日の男弁当っす
牛角のやみつき塩キャベツで作った肉野菜炒め
豚モモとニラを一緒に炒めて仕上げに豆板醤を少々入れて完成。
紅生姜入り出汁巻き卵
ダイエット中なのであげ玉抜きです。
メンチカツ
赤ウインナー
本日のサラダ
トマトとキャベツのコールスロー
ほうれん草のおしたし
本日の椀物
ニラ玉のインチキ中華スープ
連休中の筋トレの成果が出て体重はちょっと増加しました(∩´∀｀)∩バンザ──イ
今月後半はまた減らすほうに力入れていきますよ♪
銭湯三昧な連休だったもんで実は体重測り忘れてましたw
筋トレしてランニングして銭湯入ったら一杯やって寝るという休日でしたからね。
連休中に唯一測ったのがこちら↑
ついに70kg切りまして69kg台に。
トータルで16,4kg減。
先月4/4は73kgでしたからそれと比べるとなんと3.1kg減。
ちょっといき過ぎた減量になってるので要注意ですね。
そしてなんでこんな数字なのかわからないのが体脂肪率↓
なんで増えてんだよ！？
( *｀ω´)プンスカプン！！
ランニング後に測定してこれですよ。
全くもってわからないっすw
実際のところ何パーセントなのかわからないもんでダイエットの辞めどきを見失いつつある状態です。
目標は体脂肪率12%なんですがこれじゃどこまで落とせばいいのか見当もつかないですよね。そろそろ体重計買い換えかな？とも考えてます。
とりあえずちょっと落ち過ぎてるのが気になるところであります。
今月は69kg台で安定させるくらいが丁度良いとは思うのでもう少しお酒呑んで調整しないとイカンですなw
追記
と、いうことで連休明けに測定し直し↓
連休中の筋トレとランニングの効果でしょうか？それともビールのせいでしょうかw
とりあえず体重も増えたし体脂肪率も下がりました♪
これだと先月と比べて1,4kg減です。
やはりこのくらいの減量ペースを維持したいところ。
それにしたって体脂肪率のこの減り方はあり得ないでしょww
給料出たら買い換えてやるからな！！覚悟しやがれ！！( *｀ω´)