毎日の弁当を公開してます。またそれを利用してダイエットも。たまに呑むお酒や肴も紹介してます。
ゴールデンウィーク突入して花粉症もようやく終息。
ならば走るしかない！！
というわけで、早速昨日からランニング再開。一カ月以上間が開いてますからここは怪我なんぞしないように慎重に。
実際走ってみましたがやっぱり鈍ってますね(〃ω〃)えらいキツかったです。
なので、暫くはナビ通りにウォーキングとランニングを繰り返すとこからリスタート。
それといつも通りランニング前には体幹トレーニングをみっちり。おかげさまで筋肉痛ですw
体脂肪は相変わらず乱高下してますが体重は緩やかに減ってますよ。
体脂肪率の乱高下はこんな感じ⤵︎
まもなくスタートから七カ月。一年あれば理想の体脂肪率までいくかな？と、考えてます。目標は12%。ダルビッシュ曰く一番バランスが良いとのこと。
とりあえず体重は71kg台突入しましたから次の目標は71kg台での安定させることですね。
ただし、ゴールデンウィーク中の筋トレ次第で体重は一時的に増加するかもしれませんね。
いよいよ暑くなってきましたね。最近はジーンズやめてスパッツとショーパンで勤務してます。
これなら仕事終わり次第いつでもランニング開始出来ますw
おはようございます！！
割と順調にいき過ぎてまして油断すると体重が落ち過ぎるとこまできました。
予定より早く71kg台に突入です。
これじゃちょっと早過ぎるので久しぶりにビール呑んで調整。
久しぶりにビール呑んだおかげか朝から頭痛いですw
それでは本日の男弁当っす
今日はガッツリ食いますよ。
チキンカレーカツ
スクランブルエッグ
小松菜のおしたし
千切りキャベツ
茹でたほうれん草とブロッコリーとカレー
本日の椀物
小松菜と豆腐の味噌汁
いつもだったら敬遠する糖質と脂肪の塊家カレー。ですが、今日はほうれん草とブロッコリーで戴きます。
人参とジャガイモで若干の糖質も摂っておこうかと。
さすがにここで御飯があると糖質過多になるので御飯は遠慮しておきました。
それと本日のサラダはおやすみ
これ以上は食べれなそうなのでww
早いもんでダイエット開始して半年経過ですよ。最近はいろんな方から痩せた？と訊かれるようになりまして。
これで気をよくしてお酒呑んだりラーメン食べたりすると元の木阿弥ですからね。気を引き締めて引き続き頑張ります。
と、言いながらも先日はこういったことをやらかした訳ですがw
4/5で丁度半年なんですがバタバタしていて計測し忘れてましたw
一応これが4/4ぶんです。
ここまでで86.3kg→73kg
トータル13.3kg減
先月3/5の計測は74.9kgですからこれと比べると1.9kgの減
で、今月ちょっと落ち過ぎてるなと思って心配になったときはここまで落ちてました。
72.3kgですから2.6kg減
さすがにこれは落ち過ぎということで頑張って食べたり頑張ってお酒呑んだりして体重を調整してました。
頑張ってお酒呑むってのも変ですけどねw お酒やめただけでガツンと落ちちゃったもんでしょうがないかなとww
で、調子こいてラーメン食べたりした翌日はこれです。
一時的ではありますが結構戻りましたね。まあでも体脂肪率は逆に下がってるし一時的に食ったり呑んだりしたぶんの重さが乗っかっただけですから心配はしてません。
食って呑んで実際に脂肪に変わるまでは時間差がありますから。
これが昨日計測したぶん
予想どおり体重も落ちてるし体脂肪率も下がってますね。木曜日呑み過ぎましたからまたお酒断ってます。しばらくはお酒見たくないってくらい呑みましたから(´-ω-`)
相変わらず体脂肪率は信用出来ません。実際は17%前後じゃないかと思います。
最終目標は体脂肪率12%台。
とりあえず今月の目標は72kg台で安定させることですね。花粉症シーズンももうしばらく続きますからランニングよりも体幹トレーニングが中心ですかね。
相変わらずマスクが手放せません。とほほ