毎日の弁当を公開してます。またそれを利用してダイエットも。たまに呑むお酒や肴も紹介してます。
おはようございます！！相変わらずダイエットは停滞期です。
昨日はそろそろ77kg台いくかと思ったんだけどなあ。。。
ただし体重の増減は1kgないし土日にランニングも再開したのでそろそろ停滞期抜けるかなとは思ってます٩( ‘ω’ )و引き続き頑張ろう！！
それでは本日の男弁当っす
ブリ竜田
焼売
出汁巻き卵
久しぶりに千切りキャベツ
ピリ辛おつまみもやし
味ポンとラー油で和えて仕上げに七味
味噌汁
昨日の味噌汁に溶き卵追加
今日はいよいよJリーグチャンピオンシップ1stレグ！！鹿島ホームで初戦を迎えます。
今日は久しぶりにお酒買って自宅で観戦予定♪頑張れ鹿島*\(^o^)/*
こんちゃっす。
サッカーの大会が幸い歩いて五分のところなんで自宅で御飯。
寒いなかで冷たいおにぎり食ってる連中には申し訳ないと思いながら、こっちはヌクヌクしたとこであったか御飯です(*´ω｀*)ああ〜、申し訳ない♪
それでは本日のダイエット飯！！
ポーク卵とキャベツにブロッコリーのサラダ
サラダの味付けは塩とレモン汁のみ
仕上げにMCTオイルをサッとかけてパクチーを添えたら完成！！
ポーク卵はおにぎりで余った端っこスパムを胡椒と炒めたとこに卵を絡めるだけ。
スパムの塩気があるので味付けはケチャップだけで大丈夫。
それとパクチーたっぷりトムヤムクン
業務スーパーで売ってる缶詰のトムヤムクン
海老ちゃんとパクチーたっぷり追加してます(*≧∀≦*)それにしても久しぶりに食うと辛い！！
毛穴という毛穴が開いて汗ダクですよw
こんな状態で午後の応援行ったら風邪引きそう。
タンパク質足りないかなと思ってこんなの用意しましたけど喰いきれず。。。歳だなw
できるだけ休日もこういう感じでバランス良い食事を心がけるように注意してます。タンパク質がちょっと動物に偏ってるので夜は魚ですかね。
次回から詳しく説明していきますが食事で注意するのは脂質、果糖、タンパク質、炭水化物。特にタンパク質は筋肉の維持に必要不可欠なんで一番気を使いますね。
その辺は次回から説明していきますのでお楽しみに♪
それでは午後の部応援に行ってきます！！皆様も良い休日をお過ごしください。
こんちゃっす！！
完全無欠ダイエットなんだかんだ続いてるkazuです٩( ‘ω’ )و
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45日もよく続いたもんだなと我ながら感心してますw
それでは45日経過でどうなったかご報告。
これがスタート時点の体重
ハイ！！昨日の分っす。
そんでこれは一昨日
これはさらに１日前
だいたい二日ほどちょっと増えると3日目に落ちますねえ。
ちなみに最近は倦怠。。。イヤ、停滞期ですかね。ここんとこ数日はこのへんの体重をキープしてます。
そこでいよいよランニング再開！！
土曜日はかなりゆっくりペースで
日曜日は軽めのインターバルで♪
やっぱり久しぶりに走ると気持ち良いですね。先月風邪引いて以来なんでかれこれ一か月は空きました。身体が軽いのが実感出来ましたけど息が続かないw
もう少し続けて戻していかないとダメなんですが筋肉痛につきちょっとお休みっす(∩´∀｀)今度はまた週末に。
それと相変わらず朝食はバターコーヒーのみを続けてます。
やはり慣れれば食べなくても平気ですね。全く問題ないし食べないほうがむしろ丁度良いです。
なんといっても午前中に睡魔がこないのは助かります。お昼食べた後も全く眠くならないから不思議ですね。
寝不足なときは別ですよw
でも夜はしっかり眠くなるから割と規則正しい生活が続いています。
食べ物に関してはとくにアレが食べたいコレが食べたいってのがなくなりました(*´ω｀*)完全無欠ダイエット始めて以来ラーメンは全く食ってませんw
全然我慢してる訳ではないので全くストレスになってないんですよね。
体内のエネルギー源がブドウ糖からケトン体にうまく切り替わったようです。
ただこのケトン体への切り替えは個人差があるようです。みんなが上手く切り替わるとも限りません。実際にやってみて調子が悪いときはただちに中止してくださいね。
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素人でも非常にわかりやすく解説してくれていますよ。
気になるかたはぜひ！！
それでは次回からは完全無欠ダイエットにオススメな食べ物をご紹介していこうかと思います。
ではまた〜！！