「ダイエット中でも大満足！低カロリー高たんぱくな肉どうふ弁当」

「ダイエット中のお弁当って、サラダや鶏むね肉ばかりで飽きませんか？でも、我慢しすぎると続かない…。そこで今回は、**低カロリー＆高たんぱくで大満足できる『肉どうふ弁当』**をご紹介！ボリューム満点なのにヘルシーだから、罪悪感ゼロで食べられます！」

それでは本日の男弁当

今日は肉どうふ！！のみです

晩飯が遅かったうえに昨日は疲れて呑んじゃったもんでこれで調整してます

それでは肉どうふ弁当がダイエット向きな理由です

✅ 低カロリーなのに食べ応え抜群！

・豆腐がカサ増しになり、ボリュームアップ。

・脂質の少ない牛モモ肉 or 鶏ささみを使えばさらにヘルシー！

でも今回はバラ肉でこさえてますけどw

✅ 高たんぱくで筋肉をサポート！

・牛肉や鶏肉はもちろん、豆腐にも良質なたんぱく質が含まれる。

・筋トレ中の人にもおすすめ！

✅ 作り置きOK＆時短でラクチン

・前日に作っておけば、朝は詰めるだけ！

・電子レンジで温めても美味しい。

ほんとコレ！！

昨日こさえてあったから今日はほんとただスープジャーに入れるだけでした

おかげで今日は朝からガッツリと筋トレしましたからね

それではダイエット中におすすめの詰め合わせアイデア「肉どうふ弁当」をさらにヘルシーにするためのポイントも紹介します

• ご飯をもち麦入りにする（GI値を下げる＆食物繊維アップ）

そもそも自分は米食ってませんけどね

ご飯がないと物足りない方はぜし！！

• 副菜にブロッコリー・ゆで卵・酢の物を入れてバランス◎

• 味変に七味や生姜を加えて代謝アップ！

今回はうっかり七味を切らしてました（泣）

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた