タグ: どーん弁当

いつものように土曜出勤

曜日の感覚がなくなってきたから毎週金曜日はカレーにしようか迷います

それでは本日の男弁当

今日はちょっと寝坊しまして朝ご飯はおにぎり弁当

朝食用に焼いた鯖をバチんと貼り付けました

またもややってしまいました

写真撮る前にうっかり蓋閉めて潰れてます

疲れてますねw

今日もいつもの雑穀米です

アジフライと出汁巻き玉子にしば漬け

今日も出汁巻き玉子にはとろろ昆布入れてます

なかなか評判良かったです

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダにオクラと枝豆

ほうれん草とトマトを放り込んで完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

今日は大事な仕事が控えてます

そしてこんな日に限って早出だったりやること多かったり。。。昼飯食えるかなぁ

それでは本日の男弁当

慌てているからほんとダメですね

写真撮る前にうっかり蓋閉めて潰れてますw

今日もいつもの雑穀米

先日こさえた痩せるそぼろをどーん

それと今日はぶり照りです

出汁巻き玉子にはとろろ昆布も入れてみました

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースにオクラと枝豆にトマト

隙間にほうれん草とめかぶを入れて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

体重は横ばいですが最近身体が軽いです

バックランジも軽々できるようになったし歩くスピードも以前より早くなりました

あと階段が楽

これが一番実感できる変化でしょうかね

毎日のバックランジだけじゃなくブルガリアンスクワットを週3日取り入れたのが良かったようです

片足づつ10回3セットで効果が高いのでおすすめですが初心者の方は無理せずにワイドスクワットから初めてください

無理は禁物です

それでは本日の男弁当

じつは晩飯の残りです

昨日は豚こまを刻んで炒めたケバブどーんでした

久しぶりに昨夜はハイボール呑んだから食いませんでした

まるッと残ったから弁当にリメイク

ソースはマヨネーズ、ケチャップ、ホットチリソース、中濃ソースを混ぜたもの

カイエンペッパーをたっぷりかけてピリ辛にしました

ご飯はいつもの雑穀米です

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースにオクラとブロッコリーにほうれん草

うでたまごを隙間に詰めて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた