忙しくてすっかりアップし忘れてました
うーん、疲れてるなあ。。。
それでは本日の男弁当
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晩飯の残りですw
今日も雑穀米詰めてます
ちりめんと胡麻に刻んだ海苔
焼いたホッケを乗せてしば漬けを添えてます
今日は大根サラダをメインにオクラと枝豆
ほうれん草もガッツリ入れてます
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
ホッケ定食
タグ: のっけ弁当
ササミチーズカツどーん
昨日は急遽お休み
そのぶん別の日に出るんですけどね
つーことで。。。急遽味スタ行ってきましたー
久しぶりに味スタのチケット当たりましてついでだからチートデー
ビール呑んでポテト食ってとだいぶやらかした一日でしたね
セブンでザクチキやポークフランク買ったりしてカロリーもいつもより1000Kcalオーバー
今日からまた頑張ります
それでは本日の男弁当
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まあ手抜きっちゃあ手抜きですわ
いつも通り麦飯詰めてスクランブルエッグのせてササミチーズカツをどーん
隙間に紅生姜入れてササミチーズカツには出汁醤油をかけてます
今日もいつも通りのサラダ
ちりめんのっけてカルシウム補給してます
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
鮭の西京焼き弁当
停滞期が長いのでちょっと食事を見直してみようかと思ってます
ダイソー行ったらデジタルの秤を発見してしまったので衝動買いしただけなんですけどw
いつもだいたいでやってたご飯の量をしっかりと計測してみることにしました
結果的に今まで適当だったからオーバーカロリーだった模様。。。ワシの感じゃなくてしっかりとしたエビデンス大事です
それでは本日の男弁当
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ちゃんと計りました
雑穀米をきっちり180gに胡麻を少々
そこに鮭の西京焼きにきゅうりの浅漬けとしば漬けを添えてます
今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダにオニオンスライス
ほうれん草が安かったから大量にこさえたほうれん草のおしたしと冷凍のオクラ
鰹節をかけて完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた