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雨降ったからか昨日から涼しくていきなり秋がきましたね

調子に乗ってウォーキングもかねて永福町まで歩いて通勤しました

そしていつも通り汗だくですみません

筋トレして食事してウォーキングすると代謝爆上がりで即汗だくになれるので出勤するときはほどほどが良いでござるよ

それでは本日の男弁当

朝から昨日買ったばかりの水切りマットをガッツリ汚してしまい落ち込んでます

というのもエビチリのタレをこぼしたからなんですけど。。。

そんなわけで今日はいつもの麦飯にエビチリをのっけました

それと付け合わせにキムチも添えて菌活

今日は千切りキャベツにオニオンスライス

きゅうりの浅漬けにオクラのおしたしを入れて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

今月は珍しくお休みが多い

筋トレ以外なにしていいかわからない（汗）

とはいえ秋祭りの季節

ビール呑みに出かけるか筋肉のため我慢するか揺れ動いておりますw

それでは本日の男弁当

相変わらず朝から頑張りましたがコーヒー飲んでる時にちょっと体勢変えた瞬間に腰がピキッと。。。

アレ？やべえかもw

今日もいつもの麦飯

桜エビをのせて塩分補給に梅干し

今日は久しぶりにシウマイ弁当です

チルドのシウマイに出汁巻き玉子

隙間にしば漬けいれました

梅干しとしば漬けあったらおかずいらねえ感じもしますね

今日はオニオンスライスをベース

オクラと蒸し鶏の和えたヤツにゴーヤの塩揉みとワカメを詰めて完成

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

朝晩涼しく感じるようになりましたね

そこで調子に乗って歩いて永福町まで

当然ですが汗だく

しかも紺色のシャツだから汗が目立つw

朝から暑苦しくてすみません

それでは本日の男弁当

今日も朝から筋トレしたのでタンパク質補給

今日は豚バラと舞茸を炒めてキムチを和えた豚キムチ

胡麻もたっぷりきかせてます

今日は梅干しと麦飯です

刑務所みてえだw

今日は血液サラサラになるオニオンスライスをベースにゴーヤとワカメにオクラ

晩飯の長芋が残ってたから少し添えて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた