毎日の弁当を公開してます。またそれを利用してダイエットも。たまに呑むお酒や肴も紹介してます。
おはようございます
昨日はついに68kg台に突入
ここんとこガッツリ疲れが出てましてやべえなと思ってたのでちょっとだけ筋トレを減らしてました
やっぱりブルガリアンスクワットやると疲労がすげえですw
いつも上がる階段がマジでキツかった
あとは腕立てに肩トレを追加したのも良くなかったかもです
そこでプッシュアップバーを使っての腕立てと肩トレは交互にすることにしました
毎日継続してたバックランジも昨日はお休み
ブルガリアンスクワットをやった翌日はしっかりした休養が必要ですね
そんなわけで減量もいい調子だと調子に乗るのが悪い癖
昨夜久しぶりに呑んでしまいました
久しぶりの酒で疲労感マックスだったせいかビール一杯にハイボール二杯でギブアップ
ハイボール一杯目でじつは相当な満足感あったんですがつい二杯いってしまい後悔してます
おかげで珍しく起きるのが大変でした
やはり呑めなくなってくるもんですな
体重も落ちたし近々ある健康診断が楽しみになってきました
ではまた
昨日はまた資格関係でお休みでした
結局給料出ないのに丸一日拘束されるんでなかなかくたびれましたね
風邪引いたのかお腹壊してちょっとだけ筋トレはお休みしてます
でも仕事は休めないんですけど
朝ごはんどうしようか迷ったんですが鶏胸肉で酸辣湯麺こさえてみました
鶏胸肉、エノキ、舞茸、しめじ、長ネギを煮込んで味付けは塩胡椒と創味シャンタンに酢
溶き卵を入れて麺はシマダヤの健美麺の蕎麦です
この蕎麦糖質30%カットなのと食物繊維にタンパク質まで摂れるダイエット中の人にはほんとおすすめです
そんなわけで今日は痩せ飯食って仕事行ってきます
ではまた
日曜日ですがあいにくの雨ですけどなんだか久しぶりの雨な気がします
しかも寒い
去年は貼るホッカイロ使ってたんですが思い切って電熱ベスト購入しました
バッテリーも付いて大体5千年くらいとかなりお安くなってました
実際今日来てみましたが電熱ベスト着て五分くらい歩ったら背中が汗だくw
普段から汗だくなおいらは通勤時はあまり必要ないかも
でもスイッチ入れてすぐに暖かくなるんで外で仕事するときは頼りになりそうです
それでは本日の男弁当
今日はちゃんとこさえてます
今日は豚肉入りの肉野菜炒め
今日も雑穀米を詰めてます
久しぶりに高菜を買ったので明太子にちりめんを一緒にのっけてます
今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダ
いつものように枝豆とオクラにもずく
ビタミンAが慢性的に足りないようなのでほうれん草を詰めて完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
