毎日の弁当を公開してます。またそれを利用してダイエットも。たまに呑むお酒や肴も紹介してます。
おはようございます！！実はまだ初詣に行ってませんw
正月休みに香取神宮行ったんですが入場規制の列を見て今年は断念。時間の都合で初詣は諦めて出店で遊ぶほうに専念してました。
寒波襲来ですが天気は良さそうなので明日はお祖師様で粗忽者が少しでも治るようにお参りしてきます♪
それでは本日の男弁当
豚ロース生姜焼き
千切りキャベツ
煮物
からし菜漬け
本日のサラダ
キャベツ、アボカド、ブロッコリー、うでたまごのマヨ和え
味付けは塩コショウとレモン汁でマヨネーズはほんの少し
ミニトマトを添えて完成！！
本日の椀物
玉子入りわかめスープ
連休も終わって通常営業に戻ったので来週から日曜出勤も復活です(´-ω-`)
明日はお休み満喫しよう。
おはようございます！！年末年始に購入したKindle本がなかなか読み終わりません。なかでも子供にせがまれて買ったNARUTO。。。70巻もあると読み応えあり過ぎて今日もまた寝不足ですw
それでは本日の男弁当っす
タラのフライ
出汁巻卵
シウマイ
チキンカレーカツ
千切りキャベツ
本日のサラダ
千切りキャベツとほうれん草のおしたし
本日の椀物
ウインナーとブロッコリーのインチキポトフ
昨日はお酒よそうと思って帰宅したんですが揚げたてのタラのフライが大量に食卓に。。。結局ハイボール作ってしまいました(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
晩飯の残り物と昨日の弁当用に作ったおかずの残り物をフル活用して、いつもより長く寝れましたから結果オーライ♪
正月をはさんでますがダイエット開始より三か月経過っす。
正月に呑み食いしたせいで多少足踏みしてます。この時点では開始より-8.6kgとほぼ先月から変わらずといったところ。
忘年会やらなんやらやる前に一番落ちたときがこれです↑
う〜ん、たいして変わってないなw
そうはいってもそこまで変化がないのでまだ落ち着いていられますね。正月でもちゃんとランニングしてましたし帰って来てからはちゃんと食生活も戻すように気をつけてます♪
77kgで現在安定してるので次の段階は76kg台で安定させること。短期的に75kg台がでてもきっとすぐ戻っちゃいますから。その体重で安定するまでは焦らないようにようにしながら75kg台を目指します。
そしてランニングした後に一番大事なのが食事。ランニングした後は赤身のステーキでタンパク質補給。
完全無欠ダイエットで推奨してるのはこれまたグラスフェッドの赤身肉。
つまり牧草だけで育った牛の肉。。。ハイ！！無理ですw ちょいと調べましたがめっちゃ高い。こんなの食ってたら破産します。
ということでお安い米国産のお肉を使用。これ以上エンゲル係数上がると嫁に殺されかねないw
でも日本人ならそれほど気にする必要ないと思いますよ。毎日肉食うわけじゃないですからね。
ただし魚で同じ量のタンパク質補給しようとすると結構な量食べないといけないです。
大人の男性の場合体重にもよりますが鯵だとだいたい4〜5匹。カツオの刺身だったら200g前後なのでこれだけでお腹一杯ですねw
そしてたっぷりの野菜も忘れずに
この日は千切りキャベツにダイストマトを和えました。味付けは塩とマヨネーズ少々。それとMCTオイルを忘れずに大さじ一杯。
この日は調子にのってビール呑んでます。本来ビールは禁止なんですが正月にかこつけて調子に乗り過ぎました。
これも出来ればビールじゃなく焼酎かウヰスキーのような蒸留酒主体のものにしたほうが良いんですけどね。
ちなみに甘い酎ハイはビール以上にダメ。これは気をつけたいところ。
自分が調べたなかではダイエット中でも平気なのはストロングドライ。
これ唯一甘味料が入ってません。甘くないから食事にも合わせやすいしウォッカベースなんで糖質も気にせず呑めます。
ここまで気をつけてますがやはり砂糖の中毒性には参りました。正月ってどうしても食卓に甘いものがあるんですよね。モチも有るしきな粉もあるしなにより大好物のアンコがある。
思わず正月にアンコ食べたら止まらない止まらないw
酒だって止まらないw
その後正月休み終わってからも甘いものが食べたくてしょうがないんですよ(´-ω-`)
麻薬以上の中毒性じゃないですかねw
甘いもの断つのはまさに終わらないマラソンですよ。
という訳で今一番気をつけてるのがコンビニ。コーヒー買うついでにちょいと甘いものもってのが一番ダメですからね。今日くらいいいかって言いながらつい毎日買っちゃうんですよ。立ち読み出来ないのはキツイですが甘いもの断ち＝コンビニ断ちということでお金の節約にもなって一石二鳥。コーヒーの代わりに白湯飲んで我慢の毎日ですw
それでは次回は完全無欠ダイエット食べもの編その②を予定してます。ではまた！！
