毎日の弁当を公開してます。またそれを利用してダイエットも。たまに呑むお酒や肴も紹介してます。
久しぶりに日曜日がお休みでした
洗濯物干して朝昼晩と三食用意して合間に筋トレと銭湯
仕事よりハードモードな気がしてますw
そんな筋トレ後の食事はやはり玉子が最強ですね
玉子四個使って目玉焼き
それとトマトに塩振って食いました
お昼は冷やし天ぷら蕎麦
天ぷらだと糖質と脂質が気になりますが。。。
その辺は夜と翌日の食事で調整する感じですね
それでは本日の男弁当
ちなみに昨夜は餃子パーリーでした
嫁さんは週末実家行ってたもんで野郎三人でガッツリニンニク効かせた餃子
今日仕事なのにww
そして今日は麦飯に野沢菜ちりめんの混ぜご飯
明太子をバチんと張り付けておにぎり完成
スーパーで半額だったから明太子を贅沢に使いました
どこ食っても明太子を感じられますよ
それでは今日も一日頑張っていきましょう
珍しく日曜日はお休み！！
職場から急な呼び出しとかなければねw
それでは本日の男弁当
今日は低脂質高タンパク意識してます
今日は麦飯に梅ちりめんを混ぜて明太子をどーん
これだけでは寂しいので茄子の揚げ浸しを添えました
低脂質なのに揚げ浸し。。。
いやいやそれよりもしらすって10gで牛乳二杯分のカルシウムらしいですよ
しかも乾燥させてちりめんにするとさらに栄養価アップ
大根おろしと合わせても旨いですし積極的に摂りたいですね
今日は千切りキャベツに冷しゃぶとオクラ
腸活にキムチを入れて隙間にトマトを添えて完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
選挙も中盤に差し掛かってきましたね
最近テレビに参政党の露出が多くて気持ち悪いのは俺だけですかね
かといって自民党はなにか言うたびに支持率下げる。。。バカなの？
無責任なマスゴミは自民党大敗と朝刊の一面に書きたいだけでしょうけど
参政党が議席伸ばすとヤベエですよ
なんとなく流されてる人は政策や過去の発言しっかり観て判断しましょうね
それでは本日の男弁当
今日は朝からガッツリ筋トレしてます
ジム行く時間はないので自宅で自重ですけど汗だくですw
今日はタンパク質意識してます
まずは鮭の西京焼き
それとご飯は雑穀米にちりめんと桜エビに昆布を混ぜてます
タンパク質補給に出汁巻き玉子と食物繊維補給のごぼうサラダ
今日は千切りキャベツこさえました
そこにもずく
これも食物繊維補給にオクラ
タンパク質補給には冷しゃぶ
脂質少なめの肩ロースでこさえてます
茹でているから余分な脂質はさらに落とせてますよ
最近は74kg台から75kg台を行ったりきたりなので今月で73kg台はいけそうです
9月から10月には久しぶりに70kg切れるかな
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
