タグ: 雑穀米

皆さんいつも筋トレお疲れ様です

残業続きで筋トレがなかなかできないので自宅での自重がメインになってます

ちょっと物足りない感じがしてますが週二回から三回はブルガリアンスクワットを取り入れて強めに負荷をかけるようにしてます

基本足中心なのでそれとは別にバックランジは毎日やってます

あとは基本毎日1万歩

これは仕事やってると簡単にクリアできますね

ちょっとスピードは落ちてまして現在70kgから71kgをウロウロしてますが焦らず続けていく所存であります

それでは本日の男弁当

昨日の夜ブルガリアンスクワットやって今朝もバックランジやったのでタンパク質補給です

鶏胸肉をカレー粉つけて一晩放置

片栗粉まぶして揚げ焼きにしました

これでタンパク質もバッチリです

おじさんなので白米ではなく雑穀米にしてます

そしておじさんは漬物も食いたいということで高菜を添えてます

今日も千切りキャベツをメインにオクラと枝豆に蒸し鶏のサラダ

オクラの胡麻和えも添えて食物繊維もガッツリ摂取できてます

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

イランが大変なんですが仕事で全然ニュース見れないんで情報が入ってこねえ

それでは本日の男弁当

惣菜使った手抜きです

だって休みがないんだもん

今日も雑穀米です

まずは玉子焼きね

鶏胸肉一枚丸ごと揚げたデカいチキンカツ

半分にカットしてもこの大きさです

これが220円とこちらが心配になるお値段でした

すみません330円でした

お詫びして訂正いたします

それでもかなり安いですよね

いつものようにブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースにオクラと枝豆

トマトを入れて完成です

ではまた

久しぶりにまとまった雨でしたね

曇ってはいるけど今日はもう平気かな？

それでは本日の男弁当

今日は惣菜で楽しました

息子の弁当もあるし毎回作るのも大変なんですよね

今日は炊き立ての雑穀米にヒレカツどーん

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースにしてオクラと枝豆

最近少し安くなってきたんでトマトです

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた