鶏胸肉の塩焼き弁当

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朝から筋トレして汗ダクですw

筋トレしてなくても朝から暑いですけどね

それでは本日の男弁当っす

本日の男弁当

今日はタンパク質補給弁当

鶏胸肉の塩焼き

塩胡椒して3日ほど漬け込んだ鶏胸肉に片栗粉まぶして焼いてます

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片栗粉まぶしたことでとり天風になってビールに合いそうな感じ

それとウインナーと豆苗の炒めたヤツ

本日のサラダ

千切りキャベツにひじきと枝豆のMCTオイル和え

スライストマトと味玉を添えて完成です

それでは今日も一日頑張ります

ではまた

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スパイシーカレー弁当

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朝から微妙な天気

いよいよ梅雨でしょうかね

ただでさえ呑みにも行けないのに雨降ったらさらにストレス溜まりそうです

それでは本日の男弁当

本日の男弁当

ジメジメして蒸し暑いこの季節にオススメなスパイシーカレー弁当

スパイシーカレー

今日は鳥もも肉、玉ねぎ、キャベツ、ブロッコリーでこさえるスパイシーカレー

炒めた具材を牛乳と麺つゆで軽く煮込んでカレー粉で味付け

クミン、山椒で香り付けしカイエンペッパーで辛味をプラスしてみました

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今日の目玉焼き

目玉焼きをトッピングして完成です

本日のサラダ

今日も千切りキャベツのMCTオイル和え

晩飯の残りのほうれん草のおしたしと胡麻和えとブロッコリー

スパイシー鶏そぼろ

久しぶりにこさえた鶏そぼろ

蒸し豆を混ぜて塩胡椒で味付けして山椒とカイエンペッパーで刺激をプラスしてみました

これから暑くなりますからしっかり食って体調整えましょう

ではまた

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しらすと九条ねぎに明太子と梅干しのおにぎり

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台風のおかげでめっちゃ蒸し暑いですね

朝からなんだかぶっ倒れそう

とりあえず今日はもう雨は降らなそうですが明日からは連日の雨予報

なかなか週末のランニングが捗りませんで足腰鈍る一方です

それでは本日の男弁当

材料が中途半端だったので一個は嫁か長男の朝飯用

九条ねぎとしらすを混ぜたご飯に

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梅干しをどーん!!

こちらは真っ赤な酸っぱい梅干しなので嫁用

でもってこっちは茶色い塩っぱいタイプの梅干し

暑いから塩分補給に最適です

賞味期限を2日オーバーした明太子

2日くらい大丈夫でしょw

仕上げにゴマを少々かけて完成です

ではまた

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