タグ: 麦飯

早くも連休最終日

ほぼ毎日仕事だったし唯一のお休みは風邪で寝込むしでゆっくりできませんでしたね

今日頑張れば明日はお休みなのでジムでガッツリ筋トレやって汗かいてきます

それでは本日の男弁当

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朝から頑張りましたね

今日も麦飯に雑穀米のミックス

そこに脂がのった鯖の文化干しをどーん

脂が染みたとこが旨いのよ

それと味玉でタンパク質を追加摂取

今日はオニオンサラダをベースに大量のわかめ

あとはいつも通りオクラとかいろいろぶっ込んでます

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

今日から連休という方多いんでしょうな

ほぼ仕事なので羨ましい限りです

それでは本日の男弁当

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今日は簡単におにぎり弁当

今日は麦飯にわかめと明太子のおにぎりこさえました

それとタンパク質補給に玉子焼き

今日も朝からガッツリ食ってます

ただしカロリーは500キロカロリー未満を意識してます

タンパク質が足りなくなるのでプロテイン飲んだりすることを考えると朝はカロリー控えめなほうが調整しやすいんですよ

最近停滞期なのでなにか手を打たないといけないなと思ってます

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

朝からガッツリ雨降ってますね

ここんとこ寒くて珍しくジャケット羽織ってます

身体冷やすと腰にくる歳ですw

それでは本日の男弁当

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今日は頑張った気がするw

今日も雑穀米詰めてます

鯖の胡麻醤油漬けを焼いてのっけてます

晩飯の残りの筑前煮を添えてます

やっぱり和食は良いいなと

いつも通りですね

今日もカルシウム補給にちりめんのっけてます

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた