今日は五月晴れといった感じのいい天気です
でも夕方には雷雨予報。。。日中は暑くなりそうだし熱中症に注意しないといけませんね
それでは本日の男弁当
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今日は久しぶりに西京焼きです
今日も麦飯詰め込みちりめんと胡麻にもみ海苔をかけて西京焼きをのせました
そこに出汁巻き玉子としば漬けを添えてみましたよ
いつものサラダですw
オクラは食物繊維がたくさん摂れるから欠かさないようにしてます
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
鮭の西京焼きと玉子焼き
タグ: 焼き鮭
鮭の西京焼き弁当
停滞期が長いのでちょっと食事を見直してみようかと思ってます
ダイソー行ったらデジタルの秤を発見してしまったので衝動買いしただけなんですけどw
いつもだいたいでやってたご飯の量をしっかりと計測してみることにしました
結果的に今まで適当だったからオーバーカロリーだった模様。。。ワシの感じゃなくてしっかりとしたエビデンス大事です
それでは本日の男弁当
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ちゃんと計りました
雑穀米をきっちり180gに胡麻を少々
そこに鮭の西京焼きにきゅうりの浅漬けとしば漬けを添えてます
今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダにオニオンスライス
ほうれん草が安かったから大量にこさえたほうれん草のおしたしと冷凍のオクラ
鰹節をかけて完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
鮭の胡麻醤油漬け
桜が咲いてきましたね
週末にはお花見ですか？
私はお彼岸に休んだぶんお休み無しです
春休みなのに電車混んでるしで心がささくれてます
それでは本日の男弁当
手抜きには違いないんですが魚の日はなんとなく頑張った気がしてきます
焼いただけですが
今日は鮭の胡麻醤油漬けを焼いてます
パックのままレンチンで良いやつなんですがやっぱりちゃんと焼いたほうが旨いんですよね
ご飯は今日も雑穀米
ちりめんかけて海苔も敷いてます
ちりめんのおかげでカルシウムもガッツリ補給できてます
今日も紅生姜入りの出汁巻き玉子焼きました
ソースかけて食べるとたこ焼きっぽくて好きです
今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースに枝豆とオクラ
青梗菜の茹でたものとめかぶを添えて完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた