毎日の弁当を公開してます。またそれを利用してダイエットも。たまに呑むお酒や肴も紹介してます。
日曜日ですがあいにくの雨ですけどなんだか久しぶりの雨な気がします
しかも寒い
去年は貼るホッカイロ使ってたんですが思い切って電熱ベスト購入しました
バッテリーも付いて大体5千年くらいとかなりお安くなってました
実際今日来てみましたが電熱ベスト着て五分くらい歩ったら背中が汗だくw
普段から汗だくなおいらは通勤時はあまり必要ないかも
でもスイッチ入れてすぐに暖かくなるんで外で仕事するときは頼りになりそうです
それでは本日の男弁当
今日はちゃんとこさえてます
今日は豚肉入りの肉野菜炒め
今日も雑穀米を詰めてます
久しぶりに高菜を買ったので明太子にちりめんを一緒にのっけてます
今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダ
いつものように枝豆とオクラにもずく
ビタミンAが慢性的に足りないようなのでほうれん草を詰めて完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
蕎麦食ってますか？
暑くなると冷たい蕎麦を食べる割合が高いです
そうめんではなく蕎麦がいいですね
血糖値の爆上がりが防げるし食物繊維もタンパク質もあるのが蕎麦のいいところ
家蕎麦ですがワカメやオクラを合わせると野菜も摂れます
さらに鶏胸肉でこさえた鳥天でタンパク質もバッチリですね
それと納豆を入れれば菌活にもいい
そしてこの日は鶏胸肉の鳥天と納豆に加えて、
すりおろした生姜で脂肪燃焼効果もあります
最近は少量ですがご飯を食べてPFCバランスにも気をつけてます
できれば十割蕎麦がいいですけどなかなか難しいですからおすすめは流水麺の蕎麦
じつは小麦粉より蕎麦の割合が多いんですよ
お湯を沸かす手間もないから楽なんですよね
あとは外食だと嵯峨谷さんの蕎麦
十割蕎麦が手軽に食べられるのが嬉しいですよね
あと嵯峨谷さんは天ぷらとか大盛りのサブスクやってるのが嬉しいですよね
筆者はまだですが今後も行くことを考えると入ってもいいかなと思ってしまいます
そんな蕎麦生活のおかげで現在ー4,2kg
一番重かったのが5/3でちょうど80kg。。。
さすがにこりゃやべえとww
そこから酒も呑んでませんしようやく体質改善が結果として現れてきましたね
正確には二回だけ職場の飲み会に参加してますが〆のラーメンとかはなんとか我慢できてますw
蕎麦がいいのか最近食物繊維多く摂ってるのがいいのかよくわかりませんけどまあ結果出てきました
もしくは酒呑んでないのが一番効いてるんでしょうか？
いずれにしろ継続していきますよ
ではまた
相変わらず休みがなくお疲れ気味
それでも念のため軽めの筋トレして筋トレ飯
先日のカレー弁当の残りですw
一度こさえるとしばらくいけるのがカレーのいいところ
そもそも鶏胸肉たっぷりだからタンパク質多めなんですが出汁巻き玉子も添えてます
そこに脂肪燃焼のため紅生姜
野菜たっぷりだし市販のルーと違って脂質と糖質も少ないからおすすめです
ご飯は冷ました五穀米なので食物繊維もたくさん摂れなすよ
納豆用意するの忘れたのがちと残念でしたがバランスは良かったと思いますね
今後は筋トレとバランスを考えた食事に切り替えていく予定です
ではまた
