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早くも連休最終日

ほぼ毎日仕事だったし唯一のお休みは風邪で寝込むしでゆっくりできませんでしたね

今日頑張れば明日はお休みなのでジムでガッツリ筋トレやって汗かいてきます

それでは本日の男弁当

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朝から頑張りましたね

今日も麦飯に雑穀米のミックス

そこに脂がのった鯖の文化干しをどーん

脂が染みたとこが旨いのよ

それと味玉でタンパク質を追加摂取

今日はオニオンサラダをベースに大量のわかめ

あとはいつも通りオクラとかいろいろぶっ込んでます

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

風邪ひいて昨日はずっと寝てました

寝溜めはできないのはわかりますが普段の睡眠不足が解消された気がします

それでは本日の男飯

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揚げ物の日は手抜きですw

今日もいつも通り麦飯

そこにアジフライと玉子焼き

隙間に紅生姜入れてみました

ご飯は最近もち麦と雑穀を混ぜてます

押し麦もいいけどもち麦も旨いですね

今日もいつも通りで食物繊維を意識してます

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

今日から連休という方多いんでしょうな

ほぼ仕事なので羨ましい限りです

それでは本日の男弁当

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今日は簡単におにぎり弁当

今日は麦飯にわかめと明太子のおにぎりこさえました

それとタンパク質補給に玉子焼き

今日も朝からガッツリ食ってます

ただしカロリーは500キロカロリー未満を意識してます

タンパク質が足りなくなるのでプロテイン飲んだりすることを考えると朝はカロリー控えめなほうが調整しやすいんですよ

最近停滞期なのでなにか手を打たないといけないなと思ってます

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた