毎日の弁当を公開してます。またそれを利用してダイエットも。たまに呑むお酒や肴も紹介してます。
最近麦飯にしてるんですがどうやらスーパー大麦なるものもあるらしいと聞きました
皆さん知ってます？有名なのかな？
普通の大麦よりも食物繊維が多いらしいですよ
近所のスーパーじゃ見かけませんでしたがAmazonさんでは売ってました
今度買ってみようかな
それでは本日の男弁当
わりと頑張ったほうですw
酒飲んでないんですが寝付きが悪いもんで最近朝がキツいです
運動不足ですかね
今日は塩サバ焼いてどーんと半身を麦飯にのっけました
ほうれん草のおしたしと出汁巻き玉子を添えてます
今日も千切りキャベツと刻んだレタス
トマトともずくにオイキムチをのせて完成
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
相変わらず休みがなくお疲れ気味
それでも念のため軽めの筋トレして筋トレ飯
先日のカレー弁当の残りですw
一度こさえるとしばらくいけるのがカレーのいいところ
そもそも鶏胸肉たっぷりだからタンパク質多めなんですが出汁巻き玉子も添えてます
そこに脂肪燃焼のため紅生姜
野菜たっぷりだし市販のルーと違って脂質と糖質も少ないからおすすめです
ご飯は冷ました五穀米なので食物繊維もたくさん摂れなすよ
納豆用意するの忘れたのがちと残念でしたがバランスは良かったと思いますね
今後は筋トレとバランスを考えた食事に切り替えていく予定です
ではまた
日曜日だからいつもの休日出勤です
相変わらず人手不足ですね
それでは本日の男弁当
昨日の予告通りカレーです
キャベツたっぷり使ってえのきと茄子も一緒に煮込みました
タンパク質補給に鶏胸肉もたっぷり入れてます
水分はキャベツとホールトマトから出るので完全に無水カレーです
市販のルーを使わずにこさえてますから糖質も脂質もかなり抑えたダイエットカレーです
相変わらず麦飯にしてます
最近スーパー大麦がいいと聞いてちょっと気になってるんですよね
今度買ってみようかな
おっと、弁当の日話題に戻りましょう
麦飯にはカレーの付け合わせで紅生姜とチョリソーを添えてみました
カレーに紅生姜おすすめです
レタスをベースにワカメともずく
トマトを添えてちりめんをかけて完成です
ドレッシング代わりに林檎酢を少しかけてます
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
