タグ: 焼き鮭

朝起きて窓を開けて外へ出てびっくり

涼しいじゃないか！！

今日は天気が崩れるとは聞いていましたが涼しくていいですね

エアコン切った瞬間からもわーっとして汗吹き出してきましたけどw

それでは本日の男弁当

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結局暑いし朝から火使いたくない

けど冷蔵庫には鮭しかない。。。

必要最小限のおかずだけw

麦飯に鰹節と焼き海苔

鮭の西京焼きと高菜をのっけました

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダ

スライスしたトマトとブロッコリーを添えて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

今日は五月晴れといった感じのいい天気です

でも夕方には雷雨予報。。。日中は暑くなりそうだし熱中症に注意しないといけませんね

それでは本日の男弁当

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今日は久しぶりに西京焼きです

今日も麦飯詰め込みちりめんと胡麻にもみ海苔をかけて西京焼きをのせました

そこに出汁巻き玉子としば漬けを添えてみましたよ

いつものサラダですw

オクラは食物繊維がたくさん摂れるから欠かさないようにしてます

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

停滞期が長いのでちょっと食事を見直してみようかと思ってます

ダイソー行ったらデジタルの秤を発見してしまったので衝動買いしただけなんですけどw

いつもだいたいでやってたご飯の量をしっかりと計測してみることにしました

結果的に今まで適当だったからオーバーカロリーだった模様。。。ワシの感じゃなくてしっかりとしたエビデンス大事です

それでは本日の男弁当

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ちゃんと計りました

雑穀米をきっちり180gに胡麻を少々

そこに鮭の西京焼きにきゅうりの浅漬けとしば漬けを添えてます

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダにオニオンスライス

ほうれん草が安かったから大量にこさえたほうれん草のおしたしと冷凍のオクラ

鰹節をかけて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた