タグ: タンパク質補給

夏休みもまもなく終了

8月最終の週末といえば高円寺阿波踊り

だと思ってたんですが今年は一週間早く開催してまして先週終わってました。。。嘘でしょww

最近二学期は9/1からとは限らないらしく変更したんだそうです

久しぶりに見にいきたかったなあ

それでは本日の男弁当

ちょいちょい惣菜で楽してしまいます

揚げ物はよくないとわかってはいるけど忙しいときはつい頼ってしまいますね

銀シャリが食いたいとリクエストがあったので今日は麦飯諦めて銀シャリです

メインのおかずはアジフライ

低温でじっくり焼いて火を通したじゃがいもを海苔塩味にしました

そのぶんご飯を減らして全体で調整してます

少しオーバーワーク気味だったので筋トレも小休止してます

今日はワカメたっぷりです

ブロッコリーやオクラに茗荷も添えて長芋の酢醤油漬けも添えました

今日はまた酷暑が戻ってくるようですよ

熱中症には気をつけましょう

ではまた

ここ数日ハードな日程が続いてまして正直キツイです

休みがないうえさらに研修が休日に。。。

いくら時間外出てるとはいえ身体がもたない

と思ったら月曜日はうまく休めそうな感じ

どうかなにも起きませんようにw

それでは本日の男弁当

今日は横で撮りました

研修で筋肉痛で身体がバッキバキ

鶏胸肉のそぼろと出汁巻き玉子

岩下の新生姜を添えてます

無性に食いたくなってコロッケ買いました

グリーンピース入りの野菜コロッケ好きなんですよね

懐かしい味します

今日は千切りキャベツにトマト

腸活にいいオクラとめかぶを入れて完成

実家で取れたオクラが繊維質すごいんで食べるのが大変です

便秘になりようがない

ではまた

ハッピーセットの購入は三個まで

そこじゃないだろって思ってるのは俺だけ？？

子供連れじゃないと売りませんってのがわかりやすいと思うけどダメなの？

それでは本日の男弁当

昨夜の晩飯の残りをフル活用

昨夜珍しく鰹のタタキが食い切れませんでした

生姜醤油で一晩漬けにして片栗粉まぶして少量の油で揚げて竜田揚げにしました

同じく晩飯で残った焼豚をメンマと和えてネギを散らしてキムチも添えました

絶対ビールに合うわ〜

一度呑むとまた酒呑みの発想に戻ってしまいますね（汗）

ご飯は今日も十六穀米に大麦を追加したもの

これをしっかり噛んでゆっくり食べるように意識してます

噛んでる間は箸を置く

ゆっくり食べるコツはこれです

今日は刻んだレタスをベースにして晩飯で残ったローストビーフとトマト

あとはいつもの腸活です

もずく、めかぶ、オクラを投入

最近めちゃくちゃ実感するのがオクラの効果です

個人差はあると思いますが便秘しがちな方はおすすめです

ではまた