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なんだか生温い東京の朝です

昼間は暖かくなる予報が出てますし過ごしやすい陽気だと良いですね

それでは本日の男弁当っす

ダイエット継続中なのでもちろん禁酒も継続中であります

とりあえずひたすら野菜とタンパク質摂取

まずはサバ缶と豆苗のサラダ

茹でた豆苗とサバの水煮を和えて塩胡椒とオリーブオイルで味付け

味ぽんも合うからオススメです

こっちは水抜きした豆腐とクリームチーズにうでたまごとキャベツを和えたサラダ

味付けは塩胡椒とオリーブオイルでシンプルに仕上げてます

鶏胸肉とキャベツ炒め

昨晩から生姜醤油と酒で漬け込んでおいた鶏胸肉に片栗粉をまぶして焼いたものに刻んだキャベツを一緒に炒めて完成

同じく焼いた鶏胸肉に豆苗を一緒に炒めたもの

これだけだと足りなそうなので豆苗入りの出汁巻き卵とうでたまごを追加

炭水化物を減らしたぶん野菜と肉で腹一杯にするため食事の量自体は増えてます

あとはもう少し運動量を増やしていきたいところですね

それでは今日も一日頑張りましょう

ではまた

禁酒生活も無事５日目に突入

とりあえず土日を乗り切れましたw

おかげで身体が軽いですしもうしばらく頑張ります

それでは本日の男弁当

今日も夜勤なので二食

昨晩から準備してたおかげで今日はわりとスムーズでした

今日はうでたまごと豆腐のサラダ

一晩水抜きした豆腐とうでたまごと刻んだ豆苗を混ぜただけ

味付けは塩胡椒と仕上げにオリーブオイルをひとたらしで完成

きゅうりと豚肉炒めに出汁巻き卵

麺つゆで味付けし最後は鰹節とゴマを混ぜて完成

こっちは完全に手抜きw

冷凍のシウマイと出汁巻き卵

それでは本日も頑張りましょう

ではまた

どうも、健康診断の結果が芳しくなかったkazuです

40過ぎてますしそれなりにガタもくるってもんですけどね

最近呑みすぎだったせいで腹回りだけがどうも気になります

というわけで本日の男弁当は久しぶりに本気のダイエット弁当っす

今日は夜勤だけなので一食ですんでます

豚肉、ピーマン、キャベツを炒めて味付けは麺つゆ

それと目玉焼き

今日のメインはこっちかなw

ブロッコリーとうでたまごのサラダ

タンパク質補給に枝豆も追加してます

それとたっぷりのレタス

タンパク質と野菜中心弁当に切り替えましたし久しぶりに禁酒もスタートしました

禁酒が続くかどうかが一番心配ですがねw

ではまた