なにか入れ忘れたゴーヤチャンプルー

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台風一過なのにスッキリと晴れないですね

涼しいを通り越して寒いくらい

風邪引かないように気をつけましょう

それでは本日の男弁当

本日の男弁当

タイトルにあるようになんか入れ忘れてますw

ゴーヤチャンプルー

今日のメインは久しぶりにこさえたゴーヤチャンプルー

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それと豚バラ肉のカレー炒め

あっ、ゴーヤチャンプルーに豆腐入れ忘れてた(汗)

本日のサラダ

今日もいろいろ入れてます

もやしのナムルと水菜の酢漬け

それと千切りキャベツにブロッコリーとトマト

では今日も一日頑張りましょう

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豚ロースと鶏胸肉の生姜焼き

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最近夜はエアコンなしで窓空けて寝られるようになってきましたね

昨夜はそのせいで蚊が大量に入り込みまして、明け方から痒くて痒くて寝れませんで寝不足気味です

やはり蚊は人類最大の敵だなと再認識しました

それでは本日の男弁当

本日の男弁当

今日も夜勤なので日中は筋トレ

そのためタンパク質多めです

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豚ロースと鶏胸肉の生姜焼き

今日は豚ロースと鶏胸肉の生姜焼き

もちろんたっぷりと千切りキャベツも入ってます

玉子サラダ

それと今日はたっぷりの千切りキャベツと刻んだ水菜にオムレツをのせた玉子サラダ

ブロッコリーを添えてマヨをかけて完成です

日中は暑そうなので熱中症には気をつけましょう

ではまた

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水菜と豚肉炒めにじゃがいもの味噌汁弁当

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昨日は凄い風でしたね

体重70kg以上ある筆者も吹き飛ばされる勢いでしたw

それでは本日の男弁当っす

今日も早起きしてこさえてます
水菜と豚肉炒め

今日のメインは水菜と豚肉の炒めもの

味付けは塩胡椒に創味シャンタンとザーサイ、これがまたビールに合う!!

それとネギ入りの出汁巻き玉子

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本日のサラダ

キャベツとレタスにミニトマトには亜麻仁油のシーザードレッシング

ブロッコリーにはいつもの自家製タルタルソース

今日はマヨネーズにヨーグルト少々で味付けしているので整腸作用に期待

本日の椀物

もちろん晩飯の残りw

今日はじゃがいもの味噌汁

それでは今日も一日頑張りましょう

ではまた

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