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珍しく休日
洗濯物干してジム行って晩飯こさえる。。。
休めてねえw
それでは今日は休日の筋トレ飯
ちょっと野菜が足りてませんね
いつもの麦飯です
冷蔵庫で冷やしてレジスタントスターチになるようにしてます
塩胡椒して焼いた鶏胸肉の焼き鳥です
焼き鳥といってもフライパンで焼いたんですけどね
赤魚にも塩胡椒してオリーブオイルで焼きました
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それと野菜炒め
本場のコチュジャンを買ったので使ってみました
思いのほか辛かった（汗）
日本で売ってるやつと全然違うんですね
びっくり
晩飯も高タンパク
鶏胸肉に片栗粉まぶして茹でました
麺つゆ、コチュジャン、すりおろしたニンニクをお好みで刻んだ長ネギと鶏胸肉を一緒にあえました
麦飯にのっけて温玉のせてキムチも添えてみました
味噌汁は豆腐となめこにオクラです
これで晩飯は490キロカロリー
今日はあいにくの雨なので宅トレですが昨日頑張り過ぎてバッキバキですw
スクワットだけでもやろうか迷ってます
ではまた
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