毎日の弁当を公開してます。またそれを利用してダイエットも。たまに呑むお酒や肴も紹介してます。
おはようございます
建国記念日で祝日ですがまあいつもの休日出勤です
昨日は検診でお休みだったんで検診後にガッツリ呑みました
前回の検診より2kgちょっと体重は減少
ウエストも3cmほど減ってました
ゆっくりではありますがなんとかなってますね
あとは筋トレでもう少し筋肉つけていきたいです
それでは本日の男弁当
今日は早番なので朝がめちゃくちゃ早い
酔っ払いながらこさえたトマトチキンカレー弁当です
とにかく詰め込んだんで写真撮れてません
カレーはトマトと鶏胸肉に手羽元とキノコをたっぷり入れました
市販のルーを使ってないのでカロリーと脂質は大幅カット
雑穀米にタンパク質補給で温泉玉子を添えて付け合わせは紅生姜です
サラダは千切りキャベツにオクラと枝豆にめかぶ
めかぶとオクラで血糖値の上昇を大幅抑制できるんでダイエット中の方はぜひお試しあれ
便秘にも一番効果ありましたよ
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
自民党圧勝で飯うまな人も多かったでしょうね
旧民主党の大物が次々と落選してざまあーな展開に酒が進んだ御仁もさぞかし多かったでしょうね
残念ながら明日検診を控えてるので酒が呑めず消化不良です
明日検診終わったら呑んでやりますわ
それでは本日の男弁当
先日多めにこさえた鶏ハムを冷凍保存してました
あともう一本残ってます
今日は鶏ハムに薄焼き卵でとじない親子どーん弁当
付け合わせはいぶりがっこです
今日は千切りキャベツをベースに枝豆とオクラにめかぶです
今日は検診に備えて早めに寝ますかね
ではまた
大雪予報でしたが大したことがなくホッとしてます
ただいま乗ってる電車笹塚で足止めくらいました
せっかく早めに家出たのに。。。
それでは本日の男弁当
今日は雪かきのため出社してますw
通常の業務はやはり難しいですね
明日に備えて雪かきです（泣）
今日は雪かきだからとにかくカロリーが必要です
そんな時はもう肉しか思いつきませんw
昨夜からシャトルシェフで一晩煮込んだ角煮をどーん
雑穀米にオートミールを混ぜ込んで角煮と紅生姜
仕上げは温泉玉子をどーん！！
これで角煮どーんの完成
カロリー以外にもタンパク質大事
ということで鶏胸肉でこさえた鶏ハム
千切りキャベツにオクラと枝豆とわかめを添えてみました
足元気をつけて行ってまいります
ではまた
