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昨日は涼しかったのに今日はまた30度オーバー

体調崩しそうです

それでは本日の男弁当

今日はわりと楽してます

晩飯の残りが多いです

晩飯でこさえた黒豚の混ぜご飯

レトルトの炊き込みご飯のもとで以前から気になっていたのをようやく使うことに

まだ味見してませんが黒豚だからきっと紅生姜が合うんじゃないかなと思って多めに入れてます

それと晩飯で残ったししゃも

この量で焼いたやつが120円くらいなら生のを買う意味があまりないなと思い大量に買いましたね

タンパク質もカルシウムもバッチリ

今日は千切りキャベツにオニオンスライス

きゅうりの浅漬けにオクラを入れて鰹節かけて隙間には鯖缶と大根おろし

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

珍しく休日

洗濯物干してジム行って晩飯こさえる。。。

休めてねえw

それでは今日は休日の筋トレ飯

ちょっと野菜が足りてませんね

いつもの麦飯です

冷蔵庫で冷やしてレジスタントスターチになるようにしてます

塩胡椒して焼いた鶏胸肉の焼き鳥です

焼き鳥といってもフライパンで焼いたんですけどね

赤魚にも塩胡椒してオリーブオイルで焼きました

それと野菜炒め

本場のコチュジャンを買ったので使ってみました

思いのほか辛かった（汗）

日本で売ってるやつと全然違うんですね

びっくり

晩飯も高タンパク

鶏胸肉に片栗粉まぶして茹でました

麺つゆ、コチュジャン、すりおろしたニンニクをお好みで刻んだ長ネギと鶏胸肉を一緒にあえました

麦飯にのっけて温玉のせてキムチも添えてみました

味噌汁は豆腐となめこにオクラです

これで晩飯は490キロカロリー

今日はあいにくの雨なので宅トレですが昨日頑張り過ぎてバッキバキですw

スクワットだけでもやろうか迷ってます

ではまた