蕎麦食ってますか？
暑くなると冷たい蕎麦を食べる割合が高いです
そうめんではなく蕎麦がいいですね
血糖値の爆上がりが防げるし食物繊維もタンパク質もあるのが蕎麦のいいところ
家蕎麦ですがワカメやオクラを合わせると野菜も摂れます
さらに鶏胸肉でこさえた鳥天でタンパク質もバッチリですね
それと納豆を入れれば菌活にもいい
そしてこの日は鶏胸肉の鳥天と納豆に加えて、
すりおろした生姜で脂肪燃焼効果もあります
最近は少量ですがご飯を食べてPFCバランスにも気をつけてます
できれば十割蕎麦がいいですけどなかなか難しいですからおすすめは流水麺の蕎麦
じつは小麦粉より蕎麦の割合が多いんですよ
お湯を沸かす手間もないから楽なんですよね
あとは外食だと嵯峨谷さんの蕎麦
十割蕎麦が手軽に食べられるのが嬉しいですよね
あと嵯峨谷さんは天ぷらとか大盛りのサブスクやってるのが嬉しいですよね
筆者はまだですが今後も行くことを考えると入ってもいいかなと思ってしまいます
そんな蕎麦生活のおかげで現在ー4,2kg
一番重かったのが5/3でちょうど80kg。。。
さすがにこりゃやべえとww
そこから酒も呑んでませんしようやく体質改善が結果として現れてきましたね
正確には二回だけ職場の飲み会に参加してますが〆のラーメンとかはなんとか我慢できてますw
蕎麦がいいのか最近食物繊維多く摂ってるのがいいのかよくわかりませんけどまあ結果出てきました
もしくは酒呑んでないのが一番効いてるんでしょうか？
いずれにしろ継続していきますよ
ではまた
