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この天気のせいかやっぱり腰がヤバい（汗）
なぜかケツが痛くて。。。
昨夜は筋トレ完全に休んでストレッチだけにしました
朝起きたらまったく痛みがなかったんで安心してたんですけど。。。顔洗うために前屈みになって戻した瞬間に痛みがぶり返しましたね
先日懸垂を復活したのがよくなかったんかなあ
それでは本日の男弁当
よかったらチャンネル登録と高評価お願いします
先日とんかつでしたからね
今日は質素です
今日も雑穀米
ししゃもと糠漬けを詰めて
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鶏肉でこさえた肉じゃが
今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダ
オニオンスライスを添えていつものオクラ
今日はわかめを添えて完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
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