毎日の弁当を公開してます。またそれを利用してダイエットも。たまに呑むお酒や肴も紹介してます。
この天気のせいかやっぱり腰がヤバい（汗）
なぜかケツが痛くて。。。
昨夜は筋トレ完全に休んでストレッチだけにしました
朝起きたらまったく痛みがなかったんで安心してたんですけど。。。顔洗うために前屈みになって戻した瞬間に痛みがぶり返しましたね
先日懸垂を復活したのがよくなかったんかなあ
それでは本日の男弁当
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先日とんかつでしたからね
今日は質素です
今日も雑穀米
ししゃもと糠漬けを詰めて
鶏肉でこさえた肉じゃが
今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダ
オニオンスライスを添えていつものオクラ
今日はわかめを添えて完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
代表戦お次は26日8:00
当然だけど仕事です。。。観てえなあ
それでは本日の男弁当
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最強の痩せ弁当
和食
今日も麦飯です
ししゃもと玉子焼きに糠漬け
タンパク質ガッツリ摂れて糠漬けで菌活までできてしまいます
改めてダイエットには和食が最強だなと
これ脂質めちゃくちゃ少ないですからね
ツナとオクラのサラダ
今日はオニオンスライスにいつものオクラ
タンパク質足りないのでツナで補給しつつわかめで食物繊維も追加してます
毎朝のめかぶにわかめを積極的に摂るようにしたら毎朝しっかりトイレ行けるようになりました
オートミールも続けてるのがいいのかな
腸活する方は長期戦を覚悟してやるといいと思いますが合う合わないがありますんでね
お医者様と相談するのもアリだと思います
ではまた
雨上がりで風も強いし花粉地獄です（泣）
それでは本日の男弁当
今日は魚弁当
魚の脂はゼロカロリー、なのに高タンパクと万能です
今日も雑穀米です
ししゃも焼いたのとカジキの煮たのを入れて玉子焼きといぶりがっこ
今日は10品目のサラダにオクラとめかぶです
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
