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週に二回はブルガリアンスクワット入れるのを目標にしてます

今日は朝から10回3セットやってきました

筋肉痛も残ってるしあとはストレッチを入念にやって今日の朝は終了

夜は日課のバックランジに腹筋と腕立てを軽くやる予定です

それでは本日の男弁当

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今日は冷食を活用