週に二回はブルガリアンスクワット入れるのを目標にしてます
今日は朝から10回3セットやってきました
筋肉痛も残ってるしあとはストレッチを入念にやって今日の朝は終了
夜は日課のバックランジに腹筋と腕立てを軽くやる予定です
それでは本日の男弁当
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今日は冷食を活用
炭火焼き鳥弁当
タグ: 焼き鳥
三食鶏弁当
中革連合が盛り上がってきましたね
比例の一位獲得で公明党はウハウハ
信念を棄てて互助会に入った立憲民主の議員は受かったらきっと手のひら返し
きっと揉めるなww
まんま希望の党じゃん
それでは本日の男弁当
今日も朝から筋トレ頑張りました
なのでガッツリとタンパク質補給
朝から鶏胸肉のタンドリーチキンともも肉のバジルチキンこさえました
どちらも前日から漬け込んでおいて焼くだけ
とはいえ一度フライパン洗わないといけないので手間ですね
それと今日も白米にして先日作っておいた鶏胸肉のそぼろをどーん
しば漬けを添えて完成
今日もブロッコリースプラウトに蒸し鶏とひじきのサラダ
隙間にうでたまごとオクラを入れて完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
焼き鳥どーん弁当
昨夜はバタバタと凄い音がしたので雨だと思ってたんですが雹だった模様
びしょ濡れで帰って来ると思ってた息子がまったく濡れてなくてそこで気付きました
上空は相当な寒気のようですが今日も汗だくで出勤してます
暑くて途中でマフラーをリュックにしまい途中でコートは手に持ちました
筋力もようやく戻ってきたようで歩くスピードがめちゃくちゃ上がってます
今月調子良ければ69kg台も見えてきそうな勢いなんですが問題は忘年会ですね（汗）
なんとか断る方向で考えてます
それでは本日の男弁当
最近使ってない息子の弁当箱がもったいないなと思い使用してます
この形だと必然的にのっけ弁当オンリー
今日は珍しく白米詰めて焼いた鳥もも肉をどーんとのせた焼き鳥どーん
ネギと紅生姜のせました
今日は塩ダレでさっぱりタイプの焼き鳥
レモン汁かけてもよかったかな
今日はブロッコリースプラウトと千切りキャベツのミックス
そこにブロッコリーとオクラに枝豆です
やはりオクラの効果が凄くて毎日便秘知らずです
おすすめですよ
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた