朝から筋トレして汗ダクですw
筋トレしてなくても朝から暑いですけどね
それでは本日の男弁当っす
今日はタンパク質補給弁当
塩胡椒して3日ほど漬け込んだ鶏胸肉に片栗粉まぶして焼いてます
片栗粉まぶしたことでとり天風になってビールに合いそうな感じ
それとウインナーと豆苗の炒めたヤツ
千切りキャベツにひじきと枝豆のMCTオイル和え
スライストマトと味玉を添えて完成です
それでは今日も一日頑張ります
ではまた
鶏胸肉の塩焼き弁当
タグ: 鶏胸肉
禁酒もダイエット弁当も継続中
なんだか生温い東京の朝です
昼間は暖かくなる予報が出てますし過ごしやすい陽気だと良いですね
それでは本日の男弁当っす
ダイエット継続中なのでもちろん禁酒も継続中であります
とりあえずひたすら野菜とタンパク質摂取
まずはサバ缶と豆苗のサラダ
茹でた豆苗とサバの水煮を和えて塩胡椒とオリーブオイルで味付け
味ぽんも合うからオススメです
こっちは水抜きした豆腐とクリームチーズにうでたまごとキャベツを和えたサラダ
味付けは塩胡椒とオリーブオイルでシンプルに仕上げてます
鶏胸肉とキャベツ炒め
昨晩から生姜醤油と酒で漬け込んでおいた鶏胸肉に片栗粉をまぶして焼いたものに刻んだキャベツを一緒に炒めて完成
同じく焼いた鶏胸肉に豆苗を一緒に炒めたもの
これだけだと足りなそうなので豆苗入りの出汁巻き卵とうでたまごを追加
炭水化物を減らしたぶん野菜と肉で腹一杯にするため食事の量自体は増えてます
あとはもう少し運動量を増やしていきたいところですね
それでは今日も一日頑張りましょう
ではまた
今日は黄色の食材も入れてみる
ようやく木曜日♪
なかなか連休ボケが抜けず今週は長く感じる一週間でしたね
今日と明日頑張ればお休みだし一週間頑張った自分にご褒美あげたい気分です
でもね〜残念ながら今月の給料日は月曜日。。。
週末は安酒で我慢しますw
それでは本日の男弁当
今日は黄色い食材も使おうと思っていたら昨夜はオムライスだったらしくチキンライスが大量に残ってました
どうやら長男はじくとサッカーのためコンビニ弁当だった模様
ということで余ったチキンライスをレンジでチン
熱々のチキンライスにとろけるチーズを混ぜて握ったときに崩れないように一工夫
卵焼き乗っけて海苔で巻いたらオムライスおにぎりの完成
こっちは鶏胸肉の挽肉を豆板醤で炒めてキムチも入れた鳥キムチに豆苗をプラス
ゆんべの酒の肴ですw
思ったよか辛かったので自分と長男のぶんだけですが適当に作った割には旨かったので期待してます
ではまた