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三連休最終日ですね

相変わらず仕事です

今月は巡り合わせが悪くほぼ土日はお仕事

平日も休みの日の前日が夜勤だったりしてほとんど休みが。。。いやいや、愚痴っても休みは増えませんからもう止めときましょう

それでは本日の男弁当です

今日もダイエット中なので野菜とタンパク質を中心にしてます

ダイエット中でも今までと特に食生活変わってませんけどね

ほんと酒をやめただけですが地味に落ちてきてます

今日もメインは鶏胸肉

野菜もたっぷり入れてます

今日はもやしとニラを一緒に炒めました

鶏胸肉は豆板醤と塩胡椒にコチュジャンを少々混ぜて10分ほど漬け込みました

それを片栗粉をまぶして焼いてます

片栗粉のおかげでパサパサにならないからダイエット中の人はやってみてください

今日もメインは千切りキャベツとブロッコリーとトマト

今日はタンパク質補給にサバ缶とチーズを入れて全体に黒胡椒をかけて完成です

今日は味噌汁こさえました

熱々で湯気が立ってます

今日はシンプルにほうれん草と油揚げ

最後に近況報告

まあまあ順調ですね

昨日は一気にストンと落ちましたからまたしばらくこのくらいの平均値で推移していくかと思ってます

先月17日から始めたので20日くらい経過したところで3.6kg減

昨日は4kg超減でしたから次にストンと落ちるときはこれ以上に落ちるて思います

禁酒効果が一番すごいですね

この調子で頑張りまーす

ではまた

禁酒生活二週間経過

タバコのときと一緒で割とすんなり禁酒できてます

手も震えてませんしねww

それでは本日の男弁当です

今日は久しぶりにこさえた芋煮がメインです

里芋、蒟蒻、牛肉に味付けはシンプルに醤油と酒

昨日の残りなのでしっかり味も染みてます

それ以外にもたくさんこさえましたね

三連休なのに我が家は仕事のため全員バラバラ

自宅で勉強してる長男の食事も一緒に用意してます

今日は鶏胸肉ともやし、ザーサイを一緒に炒めました

豆板醤少々に山椒をたっぷり効かせます

それとウインナーとほうれん草のバターソテーに出汁巻き玉子

今日は千切りにしたレタスに主食のブロッコリー

最近高くて手が出ないトマト

物価の優等生玉子。。。でも玉子もじわじわ上がってますよね

国民民主の手取りを増やす政策が上手く実現できるといいですね

あいにくの天気ですが今日も一日頑張ります

ではまた

久しぶりに花月行ってしまいました

だって魯咖のスパイシーミソが目に入ってしまったんです。。。

結果久しぶりに炭水化物祭りでした

ずいぶんと来てませんでしたけどこういうコラボメニューは結構美味いんですね

ガッツリとまではいきませんけど割とスパイシーで美味かったですよ

おすすめです

それでは本日の男弁当

昨日の炭水化物祭りを帳消しにする為今日は低カロリー高タンパク弁当です

今日は鶏胸肉と茄子を源タレで炒めました

それと目玉焼き

残念ながら目玉焼きは蓋を閉めたら黄身が。。。

本日のサラダは千切りキャベツにブロッコリーと出汁巻き玉子

それと今日はもう一つサラダ

先日こさえた冷しゃぶが残ってるんで今日も冷しゃぶサラダなんですがドレッシング代わりにトロロかけてみました

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた