毎日の弁当を公開してます。またそれを利用してダイエットも。たまに呑むお酒や肴も紹介してます。
今日は午後から下り坂だそうですよ
まだ家にいる人は傘持って出勤しましょう
俺？？忘れてきました（泣）
それでは本日の男弁当
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先日こさえた息子用の照り焼きを冷凍して保存してました
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鳥もも肉は皮を剥いで脂質は控えめです
照り焼きのタレが甘いから糖質が多いですけどw
雑穀米にスクランブルエッグ
照り焼きと鶏胸肉のそぼろをのせてしば漬けを添えてます
なんか駅弁みたいですねw
今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダ
今日はオクラとザーサイを和えてめかぶも添えてます
そしてこのオクラとザーサイの和えたやつが大正解
やべえもんこさえてしまった。。。ビールが呑みてえw
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
いつもの電車に乗り遅れてしまいました
京王線ってなんで意地悪なのかなと思うことが多々あります
47分発の電車なのに46分にドアを閉める
そのうえ47分になってもしばらく発車しないとかワザとやってます？
時間前なのに目の前で閉めるわ発車しないわで朝からモヤモヤしてます
それでは本日の男弁当
晩飯がバレる弁当ですね
今日も雑穀米にちりめんかけて海苔も敷いてます
手前にあるのは晩飯の残りのカジキの煮付け
で、こっちは鳥もも肉の味噌焼きです
煮付けも味噌焼きも米が進みますよ
これも残り物の筑前煮
紅生姜添えてますけど正直米が足りないんじゃないかなw
一応計算して150gから180gにしてます
そうしないと2000kcalもいかないことがあるんで（汗）
そのぶんなにか食えば良いんですがPFCバランスのどこかに偏りが出ちゃう
たまにそう言う日もありますけどねえww
そういうバランスとった上で食った気になれるのはサラダがあるからですね
量は食べてもカロリー低いですから
それとプロテインで誤魔化してます
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
土曜日ですね
明日は日曜日ですね
どっちもお仕事で全く関係ないですけどね
今日もご飯炊いて詰めるだけの惣菜活用弁当
雑穀米にちょこっとキャベツをのせてササミチーズカツをどーん
ササミとチーズでしっかりタンパク質が摂れて最高です
今日もいつものようにブロッコリースプラウトのミックスサラダに枝豆
そこにだしで食べる長芋サラダをどーんと入れて完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
