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今回の寒波はハンパねえ

昨日は朝からみるみる気温が下がりましたね

今日は久しぶりにヒートテックを着込んで完全防寒仕様で出勤してます

ちょっと汗ばんでますけどw

それでは本日の男弁当

魚焼くとなんか頑張った気がします

今日は久しぶりに白米です

焼いた鯖に味玉と明太子

やはりこの組み合わせだとお漬物が欲しいってことでしば漬け

味玉は麺つゆに一晩漬けた適当にこさえたヤツです

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースに蒸し鶏とひじきのサラダ

いつも通りオクラを入れて隙間にはめかぶを詰めて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

今日は風が冷たいですね

最近小春日和が続いてたんで久しぶりに今はまだ一月だと再認識しましたw

それでは本日の男弁当

適当に見えますが意外にも手間かかってますw

今日は痩せるそぼろ弁当こさえました

雑穀米に鶏胸肉でこさえたそぼろに玉子そぼろ

鶏そぼろはえのきたっぷり入れてるんですがえのきを空炒りして水分飛ばしてます

これが結構時間かかるw

そこに鶏胸肉の挽肉入れて炒めたら酒、麺つゆ、生姜で味付けしてます

玉子は味噌味です

タンパク質と水溶性食物繊維をたっぷり摂れるそぼろ弁当になってます

糠漬けを添えれば菌活もバッチリ

今日はいつも通りにブロッコリースプラウトのミックスサラダにブロッコリーとオクラに枝豆

腸活にもなるめかぶを入れて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

久しぶりに二日連続で呑んでしまい筋トレの効果が二日分ゼロ

しかも夜中に何度も目が覚めてしまい寝た気がしない。。。やっぱり呑まないほうが体調も良いです

だけど涼しくなってきてからのほうが何故か飲酒欲が旺盛なんですよね

ついつい呑んでしまったので今日からまた禁酒生活頑張ります

それでは本日の男弁当

今日も忙しい！！だから手抜きですw

今日はオリジンの惣菜をそのまま詰めました

青椒肉絲と黒酢豚弁当です

今日もいつもの雑穀米

そこにちりめんとたくあんを添えてます

最近ブロッコリースプラウトのミックスサラダにしてます

千切りキャベツだけでもいいんですが使いきれなかったりしてもったいないんですよね

今日はもずくとオクラを添えて完成

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた