毎日の弁当を公開してます。またそれを利用してダイエットも。たまに呑むお酒や肴も紹介してます。
著者近影
珍しく土日だというのに休日返上でお仕事ちう
昨日は自宅で仕事してたので息抜きも兼ねてのランニングへ
マスクしてるもんでなかなかペースが上がりません
雨降ったりしてたもんで二週間ぶりですから軽く鈍ってますね
おまけに10kmの予定でしたけど距離感もおかしくちょっとだけ距離が足りず
花粉症のせいか相変わらず頭がボーっとしてます(いつもでしたw)
それでは本日の男弁当っす
久しぶりのおにぎり弁当
あっ、俺んじゃないですよ
サッカー小僧のために早起きしてこさえました
おいらのお昼はバターコーヒーのみです
こっちはタラコ
こっちは鮭の混ぜご飯
のり巻いて完成
ちょっと大き過ぎたかな？
三合飯でおにぎり六個
最近全然おにぎり作ってなかったから量の加減が難しいですw
それでは今週もお仕事頑張ります
ではまた
二週連続でランニングして多少身体が戻ってきたのか今週は筋肉痛になってません♪
しっかりとタンパク質補給したのが良かったのかなと思ってます
なので昨日は仕事終えてからの銭湯にビール
ただし昨日は嫁さんが子供の遠征についてったもんで晩飯当番
あまりゆっくりもしてられないので晩飯作りながら飲みなおすことに
久しぶりのヒットw
麻婆牡蠣！！
オイスターソース、ニンニク、ラー油、麻辣醤で炒めただけ
牡蠣は炒め過ぎると小さくなるので炒め過ぎに注意っす
飯のおかずにも最高
それと豚肩ロースのコンフィ
薄くスライスしたものと
軽く炙ったものの二種
これ炙ったやつすっげえ柔らかい
残念ながら帰ってきた子供たちに全て食われ一口しか食えず。。。
どうして呑み始めると帰ってくんだよ（泣）
まあでもおかげでビールが進みましたね
で、昨日のメインディッシュ
。
。
。
と思ったら写真撮り忘れw
うーん、飲み過ぎたか？
それでは本日の男弁当っす
昨日の残り物
麻婆牡蠣
薄くスライスしたコンフィ
写真撮り忘れてた牛肩ロースのステーキ
昨日はなんと半額でした
塩胡椒してニンニクとオリーブオイルと一緒に真空パック
昨日は75度で約一時間放置してから焼いてみました
今までで一番上手いこと出来まして家族からの評判も上々
なんと1kg食われました（汗）
ちょっと温度高いかなと思いましたがレア加減もよくカットしても皿が赤くならなかったんですよね
次回もこれでやってみよう
それにしても野菜が全くないとかちょっとヤバいなww
ではまた
昨日は久しぶりに10kmランニング
連日の飲み過ぎのせいで身体が重いw
思うようにペースも上がらずぐったりして帰宅しました
エクステンドも飲んでたんですが空きっ腹での10kmはさすがにしんどかったですね
プロテインとその後の食事できっちりとタンパク質補給しておきましたがランニング中は完全にエネルギー切れ
軽く危険な状態でしたねw
気をつけよう(￣▽￣)
というわけでゼロックススーパー杯も終わりいよいよJリーグも開幕です
年末年始はしゃぎ過ぎましたし私も本格的に始動していきたいと思っとりますです
ではまた！！