タグ: ピリ辛弁当

久しぶりに嵯峨谷さんで蕎麦食って出勤です

昨夜は久しぶりにブルガリアンスクワットやりました

つーか週に2回か3回はやってるんですけどねw

なので久しぶりに朝から天玉蕎麦

さらに鳥天まで追加しちゃいました

休日出勤なんでね

たまにはいいでしょw

それでは本日の男弁当

フライパン振るの久しぶりw

豚バラ、ニラ、しめじでこさえる豚キムチ

ご飯は押し麦を混ぜた雑穀米

最近は白米3合に押し麦1合雑穀一袋のミックスになってます

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースにオクラともずく

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

三連休終わりまして身体はボロボロになってます

昨日は久しぶりに筋トレを少しお休みしました

今日の朝はバックランジだけやっときましたが腕立て伏せがしたくて少しムズムズしてますw

それでは本日の男弁当

お疲れ気味につき豚キムチ弁当です

今日も雑穀米をベースにして豚キムチと紅生姜

豚キムチは塩胡椒してオイスターソースをかけてキムチを和えてます

乳酸菌が死んでしまうんでキムチはサッと炒めるだけにしました

ブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースにしてオクラと枝豆

豚キムチをマイルドにする為に温泉玉子を添えてます

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

年末年始は電車が空いててよかったな〜

今日はもう通常通り

明日か明後日には学生さんも戻ってくるから混むんだろなと思うと新年早々憂鬱ですね

それでは本日の男弁当

正月サボったぶんを取り返すため少々カロリーを抑えてます

これで600kcal程度

三食で1800kcalくらいを目指して調整しようかと思ってます

正月三ヶ日は酒を含めても2000kcalで調整してたのでそこまでやる必要ないんですけどね

早めに戻して前に進みたいと思ってます

そこで今日も鶏胸肉

下味つけて片栗粉まぶした鶏胸肉を焼いて油淋鶏のソースかけました

油淋鶏のソースは酢と醤油に砂糖とラー油に鶏がらスープの元を混ぜ合わせてます

結構簡単だしチキン南蛮にも使えるからおすすめ

今日もいつもの雑穀米

昨日余ったもやしのナムルにしば漬けも添えてみました

今日は千切りキャベツにオクラと枝豆

隙間にトマトとブロッコリーを詰めて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた