毎日の弁当を公開してます。またそれを利用してダイエットも。たまに呑むお酒や肴も紹介してます。
停滞期が長いのでちょっと食事を見直してみようかと思ってます
ダイソー行ったらデジタルの秤を発見してしまったので衝動買いしただけなんですけどw
いつもだいたいでやってたご飯の量をしっかりと計測してみることにしました
結果的に今まで適当だったからオーバーカロリーだった模様。。。ワシの感じゃなくてしっかりとしたエビデンス大事です
それでは本日の男弁当
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ちゃんと計りました
雑穀米をきっちり180gに胡麻を少々
そこに鮭の西京焼きにきゅうりの浅漬けとしば漬けを添えてます
今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダにオニオンスライス
ほうれん草が安かったから大量にこさえたほうれん草のおしたしと冷凍のオクラ
鰹節をかけて完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
うっかり更新すんの忘れてました（汗）
疲れてるなあ。。。
それでは本日(昨日)の男弁当
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おっさんがこさえた割には珍しく見た目がいいw
今日は久しぶりにトマトカレー
トマトと豚肉、キャベツ、ピーマンを炒めてカレーを混ぜただけ
仕上げに玉子を混ぜてうまたまトマトカレー弁当です
ご飯麦飯と雑穀米のミックスです
今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースにしてオクラとめかぶ
タンパク質補給のため鶏胸肉のそぼろも追加して完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
昨日の大雨から一転して朝から快晴
最高気温27度予想。。。すでに汗だくで出勤しているうえジャケットも着てませんw
バックランジやって朝食をしっかり食べるとめっちゃ代謝上がりますね
おすすめします
それでは本日の男弁当
だいぶ手抜きですね
朝5:20に家を出て帰るのが大体20:00前後
これが毎日ですからまず朝飯が食えてません
出社途中で購入して最近は職場で食べてます
そのせいか最近ちょっと便秘気味なんですよね
筋トレの時間も考えると結構しんどい状態が続いてます
昨日はストレスに負けて少しですけど呑んじゃいました
つまみを残しておいたので弁当にスライド
今日は白米と雑穀米のハーフ&ハーフです
晩飯で雑穀米が中途半端に残ったからこちらも弁当にスライド
仕上げに高菜漬けを詰めてます
今日は大根とレタスのミックスサラダをベースにいつものオクラともずく
タンパク質が足りないので事前にほぐしてあったサラダチキンを詰め込み完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
