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体重は横ばいですが最近身体が軽いです
バックランジも軽々できるようになったし歩くスピードも以前より早くなりました
あと階段が楽
これが一番実感できる変化でしょうかね
毎日のバックランジだけじゃなくブルガリアンスクワットを週3日取り入れたのが良かったようです
片足づつ10回3セットで効果が高いのでおすすめですが初心者の方は無理せずにワイドスクワットから初めてください
無理は禁物です
それでは本日の男弁当
じつは晩飯の残りです
昨日は豚こまを刻んで炒めたケバブどーんでした
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久しぶりに昨夜はハイボール呑んだから食いませんでした
まるッと残ったから弁当にリメイク
ソースはマヨネーズ、ケチャップ、ホットチリソース、中濃ソースを混ぜたもの
カイエンペッパーをたっぷりかけてピリ辛にしました
ご飯はいつもの雑穀米です
今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースにオクラとブロッコリーにほうれん草
うでたまごを隙間に詰めて完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
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