タグ: ケバブどーん

体重は横ばいですが最近身体が軽いです

バックランジも軽々できるようになったし歩くスピードも以前より早くなりました

あと階段が楽

これが一番実感できる変化でしょうかね

毎日のバックランジだけじゃなくブルガリアンスクワットを週3日取り入れたのが良かったようです

片足づつ10回3セットで効果が高いのでおすすめですが初心者の方は無理せずにワイドスクワットから初めてください

無理は禁物です

それでは本日の男弁当

じつは晩飯の残りです

昨日は豚こまを刻んで炒めたケバブどーんでした

久しぶりに昨夜はハイボール呑んだから食いませんでした

まるッと残ったから弁当にリメイク

ソースはマヨネーズ、ケチャップ、ホットチリソース、中濃ソースを混ぜたもの

カイエンペッパーをたっぷりかけてピリ辛にしました

ご飯はいつもの雑穀米です

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースにオクラとブロッコリーにほうれん草

うでたまごを隙間に詰めて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

昨日は年に一度のビアホールの日

暑い日に冷たいビール最高ですよね

銀座ライオンさんではビールが全て半額になる素敵な日

というわけで行ってきました

明大前駅の高幡蕎麦さんです

豆腐一丁がどーんとのった蕎麦

新宿寄ると誘惑に負けそうだから思い切って途中下車

これでビールの誘惑を断ち切りましたw

それでは本日の男弁当

晩飯の残りをそのまま流用してます

昨夜は豚バラでこさえたケバブどーん

スパイス効いて食欲増進です

麦飯にレタスの千切りをのせて炒めた豚バラをのせたらソースをかけて完成

豚バラは細かく刻んでマヨネーズ、カレー粉にカイエンペッパーやクミンなどのスパイスと中濃ソースを適当に混ぜて30分漬けました

ソースも同じですがケチャップを追加して酸味を足しました

これは家族にも高評価だったのでおすすめです

ケバブどーん用に大量にレタスを刻んだのでレタスの千切りをメインにしました

もずくとブロッコリーにオクラと枝豆をのっけて完成です

それにしても毎日暑いですね

このままじゃ夏野菜が高騰しそうで怖い。。。

ではまた