ピリ辛鶏胸肉炒め

三連休最終日ですね

相変わらず仕事です

今月は巡り合わせが悪くほぼ土日はお仕事

平日も休みの日の前日が夜勤だったりしてほとんど休みが。。。いやいや、愚痴っても休みは増えませんからもう止めときましょう

それでは本日の男弁当です

今日もダイエット中なので野菜とタンパク質を中心にしてます

ダイエット中でも今までと特に食生活変わってませんけどね

ほんと酒をやめただけですが地味に落ちてきてます

今日もメインは鶏胸肉

野菜もたっぷり入れてます

今日はもやしとニラを一緒に炒めました

鶏胸肉は豆板醤と塩胡椒にコチュジャンを少々混ぜて10分ほど漬け込みました

それを片栗粉をまぶして焼いてます

片栗粉のおかげでパサパサにならないからダイエット中の人はやってみてください

今日もメインは千切りキャベツとブロッコリーとトマト

今日はタンパク質補給にサバ缶とチーズを入れて全体に黒胡椒をかけて完成です

今日は味噌汁こさえました

熱々で湯気が立ってます

今日はシンプルにほうれん草と油揚げ

最後に近況報告

まあまあ順調ですね

昨日は一気にストンと落ちましたからまたしばらくこのくらいの平均値で推移していくかと思ってます

先月17日から始めたので20日くらい経過したところで3.6kg減

昨日は4kg超減でしたから次にストンと落ちるときはこれ以上に落ちるて思います

禁酒効果が一番すごいですね

この調子で頑張りまーす

ではまた