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久しぶりに土日がお休みでした

昨日はガッツリ筋トレしたので筋肉痛でバキバキです

最近パワーグリップとハンドグリップが欲しくなってきました

それ以前に家で懸垂したいしどうしようか迷ってますが嫁に怒られそうなんですよね。。。

それでは本日の男弁当

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朝から魚焼いて玉子焼いてとちゃんと仕事した感じしますねえ

麦飯には今日もちりめんじゃこと海苔

焼いた塩鯖と玉子焼きに紅生姜を添えてます

ようやくマリネが終わりますw

オクラとめかぶを添えたいつものサラダです

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

昨日は珍しくお休みとってハイスタのLIVE観てました

いや〜最高

ビールも呑んだし久しぶりにピザも食いました

会場に行きたいけどチケット取れないですからね

でも家で酒呑みながら観るのもいいもんです

それでは本日の男弁当

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冷蔵庫に以前購入したさばカツが残ってたので今日はちょっと楽してます

今日は麦飯にしてお米の節約

食物繊維も摂れて一石二鳥です

スーパー大麦試してみたいんですがなかなか売ってませんね

やはりAmazonかな

で、今日は麦飯に山田のサバカツをどーん

マヨネーズに七味も合わせると美味いんですが脂質がね

今日のところは胡麻で我慢です

今日は久しぶりに千切りキャベツこさえました

刻むだけですけどやはり手間です

冷凍のオクラ、ブロッコリー、ほうれん草にトマトを添えて完成

ついでに今日は息子弁当もこさえてます

今日は珍しくゆっくり出社してます

ハイスタのLIVEに合わせてじつは半休取ってます

時間があったもんで息子弁当にインチキオムライスこさえました

鳥もも肉を焼いて玉子を和えてケチャップで味付け

これご飯と一緒に食えばオムライスなのでインチキオムライスです

そうは言ってもそれなりに手間かかってますけどww

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

来月8日は投開票日

高市さん支持の人は参政党に入れても応援にはなりませんからね

くれぐれも騙されんなよ

それでは本日の男弁当

今日は朝から頑張りましたね

なんせ揚げ焼きとはいえ竜田揚げこさえてます

まずは雑穀米詰めて梅ちりめんと明太子

朝からこさえた鯖の竜田揚げ

昨日から生姜醤油で漬けて味染みてます

マヨネーズ入れようか悩みましたが我慢しました

正月に上昇基調だった体重がようやく年末の水準に戻って来ました

ここで油断してリバウンドしないよう気をつけてます

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダ

今日はワカメに長芋となめこを入れてうでたまごを入れて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう