タグ: 茶色弁当

いよいよ70kg切れるかなってとこが見えてきました

この辺で行ったり来たりしてれば来年はようやく69kg台を狙えそう

問題は年末年始ですね

ダラダラしないように気をつけたいと思います

それでは本日の男弁当

今日は見るからに野菜が多い

今日は鶏胸肉でこさえる肉野菜炒め弁当です

結構ガッツリ詰めてますけどカロリーが全然足りないのでプロテインでカロリー補充しますよ

雑穀米を150gほど詰めて明太子をどーん

サラダを入れても500Kcal程度です

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースにオクラとサラダ春菊

小ネギと蒸し鶏のサラダを添えて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

久しぶりに二日連続で呑んでしまい筋トレの効果が二日分ゼロ

しかも夜中に何度も目が覚めてしまい寝た気がしない。。。やっぱり呑まないほうが体調も良いです

だけど涼しくなってきてからのほうが何故か飲酒欲が旺盛なんですよね

ついつい呑んでしまったので今日からまた禁酒生活頑張ります

それでは本日の男弁当

今日も忙しい！！だから手抜きですw

今日はオリジンの惣菜をそのまま詰めました

青椒肉絲と黒酢豚弁当です

今日もいつもの雑穀米

そこにちりめんとたくあんを添えてます

最近ブロッコリースプラウトのミックスサラダにしてます

千切りキャベツだけでもいいんですが使いきれなかったりしてもったいないんですよね

今日はもずくとオクラを添えて完成

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

あっという間に12/10

今年も残りは実質二週間ほどですよ

年末の挨拶が増えてきたし全然仕事が進まねえw

挨拶なんていいから仕事させてください

それでは本日の男弁当

魚も揚げ物も食いてえ

そんなわがまま叶えてくれるアジフライ

いやここはあえてアジフリャーと言わせていただきます

なんとなくニコちゃん大王を思い出しましたw

今日は雑穀米にキャベツとアジフリャーをどーん

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダ

ブロッコリー、枝豆、もずくにほうれん草お浸しを添えて完成

これでもご飯を調整したりしてカロリーは控えめな415Kcal

一日のトータル摂取カロリーは2000Kcalくらいで調整してますんで足りないとこはプロテインとかで摂取してます

だから結構甘いもの欲も満たせてたりしますね

ただ年末年始だから酒の誘惑はキツイですw

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた