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昨夜は我が家の新成人をお祝い

ささやかな宴でございます

久しぶりの酒と疲労でいつ寝たか全くわからなかったですがイビキが酷かったらしいです

ほぼこれで今月はイベントも終了

今日からまた禁酒生活がんばります

来月はまた健康診断もあるし整えていこうと思ってます

それでは本日の男弁当

定期的に食いたいアジフライ弁当です

今日はシンプルに雑穀米のうえにアジフライをどーん

出汁巻き玉子を添えてます

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースにオクラを入れてブロッコリーともずくを添えて完成

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

あっという間に12/10

今年も残りは実質二週間ほどですよ

年末の挨拶が増えてきたし全然仕事が進まねえw

挨拶なんていいから仕事させてください

それでは本日の男弁当

魚も揚げ物も食いてえ

そんなわがまま叶えてくれるアジフライ

いやここはあえてアジフリャーと言わせていただきます

なんとなくニコちゃん大王を思い出しましたw

今日は雑穀米にキャベツとアジフリャーをどーん

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダ

ブロッコリー、枝豆、もずくにほうれん草お浸しを添えて完成

これでもご飯を調整したりしてカロリーは控えめな415Kcal

一日のトータル摂取カロリーは2000Kcalくらいで調整してますんで足りないとこはプロテインとかで摂取してます

だから結構甘いもの欲も満たせてたりしますね

ただ年末年始だから酒の誘惑はキツイですw

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

夏休みもまもなく終了

8月最終の週末といえば高円寺阿波踊り

だと思ってたんですが今年は一週間早く開催してまして先週終わってました。。。嘘でしょww

最近二学期は9/1からとは限らないらしく変更したんだそうです

久しぶりに見にいきたかったなあ

それでは本日の男弁当

ちょいちょい惣菜で楽してしまいます

揚げ物はよくないとわかってはいるけど忙しいときはつい頼ってしまいますね

銀シャリが食いたいとリクエストがあったので今日は麦飯諦めて銀シャリです

メインのおかずはアジフライ

低温でじっくり焼いて火を通したじゃがいもを海苔塩味にしました

そのぶんご飯を減らして全体で調整してます

少しオーバーワーク気味だったので筋トレも小休止してます

今日はワカメたっぷりです

ブロッコリーやオクラに茗荷も添えて長芋の酢醤油漬けも添えました

今日はまた酷暑が戻ってくるようですよ

熱中症には気をつけましょう

ではまた