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三連休ももう中日ですね

そして今日も明日も仕事です（泣）

いちおううちの長男も新成人なんですから休みください

それでは本日の男弁当

最近では珍しく横構図

昨夜こさえた肉豆腐を雑穀米にどーん

珍しく甘めの味付けです

肉を焼く際に砂糖を入れて焦がしながら焼いて風味づけして醤油と酒で味付けして煮込んでますよ

具材はえのきと舞茸に肉団子と豆腐

隙間に出汁巻き玉子と紅生姜を添えてネギを散らしました

これPFCバランス考えたらめちゃくちゃダイエット向け

牛肉のタンパク質にキノコの食物繊維と雑穀米で炭水化物ですからね

非常に優秀

ダイエット食としてもおすすめ

あとは砂糖の量は調整してあげてください

今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースに枝豆とオクラ

もずくも添えて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

朝から冷たい雨が降ってます

と思ったら途中からみぞれになりました

雪にならなきゃいいですね

それでは本日の男弁当

鶏胸肉が続きます

今日は鶏胸肉でチキンカツ

昨日のカレーもまだ残ってますんで家にいる子供達はこれでカツカレー

今日も雑穀米です

漬物がないと少し寂しいのでしば漬けを添えてみました

今日も相変わらずブロッコリースプラウトのミックスサラダ

久しぶりにアボカドとトマト

隙間に枝豆詰めて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

久しぶりに二日連続で呑んでしまい筋トレの効果が二日分ゼロ

しかも夜中に何度も目が覚めてしまい寝た気がしない。。。やっぱり呑まないほうが体調も良いです

だけど涼しくなってきてからのほうが何故か飲酒欲が旺盛なんですよね

ついつい呑んでしまったので今日からまた禁酒生活頑張ります

それでは本日の男弁当

今日も忙しい！！だから手抜きですw

今日はオリジンの惣菜をそのまま詰めました

青椒肉絲と黒酢豚弁当です

今日もいつもの雑穀米

そこにちりめんとたくあんを添えてます

最近ブロッコリースプラウトのミックスサラダにしてます

千切りキャベツだけでもいいんですが使いきれなかったりしてもったいないんですよね

今日はもずくとオクラを添えて完成

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた