毎日の弁当を公開してます。またそれを利用してダイエットも。たまに呑むお酒や肴も紹介してます。
久しぶりに銭湯行って帰りに一杯やってしまいました
やっぱり湯上がりの一杯は最高
でも翌朝がね
やっぱり少し控えないとなと再認識した一日でした
それでは本日の男弁当
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珍しく息子弁当も一緒にこさえました
今日は麦飯に鶏胸肉でこさえた鳥チャー
ソースはマヨと中濃ソースにチリソースを混ぜてます
ニンニクも入れたかったけどお昼だから遠慮してます
余ったスペースにキャベツとコロッケ
息子にはさらに目玉焼きを追加しました
キャベツ、もやし、わかめの3色サラダです
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
朝から今日もヤベエ暑さですね
すでにクールビズで出勤してますが相変わらず汗だくです
それでは本日の男弁当
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なんか頑張った感ありますが適当ですw
タイトルも実は後付けだったりね
鶏胸肉のチャーシューでこさえたケバブどーん
今日はマヨネーズとカイエンペッパーで味付けしました
ご飯はいつも通り麦飯です
今日はレタスと新玉ねぎ
そこにオクラとブロッコリーのナムルに人参シリシリともずくの天ぷらをのせて沖縄サラダです
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
体重は横ばいですが最近身体が軽いです
バックランジも軽々できるようになったし歩くスピードも以前より早くなりました
あと階段が楽
これが一番実感できる変化でしょうかね
毎日のバックランジだけじゃなくブルガリアンスクワットを週3日取り入れたのが良かったようです
片足づつ10回3セットで効果が高いのでおすすめですが初心者の方は無理せずにワイドスクワットから初めてください
無理は禁物です
それでは本日の男弁当
じつは晩飯の残りです
昨日は豚こまを刻んで炒めたケバブどーんでした
久しぶりに昨夜はハイボール呑んだから食いませんでした
まるッと残ったから弁当にリメイク
ソースはマヨネーズ、ケチャップ、ホットチリソース、中濃ソースを混ぜたもの
カイエンペッパーをたっぷりかけてピリ辛にしました
ご飯はいつもの雑穀米です
今日もブロッコリースプラウトのミックスサラダをベースにオクラとブロッコリーにほうれん草
うでたまごを隙間に詰めて完成です
それでは今日も一日頑張っていきましょう
ではまた
