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朝から筋トレしてるせいで駅に着くと汗だくです

ただでさえ満員電車なのに暑苦しくてごめんなさい

それでは本日の男弁当

朝からPFCバランス考えながらこさえてます

停滞期も無事に抜けてスルッと体重落ちてきてます

いまは74から73kgを行ったり来たりでしょうね

こうやって記録とっておくとあとから見返せるのが便利です

今日は豚肩ロースとほうれん草にピーマンを入れて炒めた肉野菜炒め

筋トレの疲労回復のために豚肉です

いつもの麦飯に今日は明太子

麦飯は茶碗に軽く一杯で150gくらい

最近ちゃんとバランス考えながら炭水化物も摂ってます

今日は千切りキャベツとオニオンスライスをメインにきゅうりとほうれん草のおしたし

腸活にめかぶとオクラも入れました

今日も暑いです

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

夏休みもまもなく終了

8月最終の週末といえば高円寺阿波踊り

だと思ってたんですが今年は一週間早く開催してまして先週終わってました。。。嘘でしょww

最近二学期は9/1からとは限らないらしく変更したんだそうです

久しぶりに見にいきたかったなあ

それでは本日の男弁当

ちょいちょい惣菜で楽してしまいます

揚げ物はよくないとわかってはいるけど忙しいときはつい頼ってしまいますね

銀シャリが食いたいとリクエストがあったので今日は麦飯諦めて銀シャリです

メインのおかずはアジフライ

低温でじっくり焼いて火を通したじゃがいもを海苔塩味にしました

そのぶんご飯を減らして全体で調整してます

少しオーバーワーク気味だったので筋トレも小休止してます

今日はワカメたっぷりです

ブロッコリーやオクラに茗荷も添えて長芋の酢醤油漬けも添えました

今日はまた酷暑が戻ってくるようですよ

熱中症には気をつけましょう

ではまた

珍しく朝から一駅歩いて出勤

一駅とはいえ汗だくなのでこの時期はおすすめできません

熱中症になるかと思いました

それと実家で墓参りしたついでに行きつけの蕎麦屋行ってきました

久しぶりに蕎麦と地元の空気を満喫してきました

それでは本日の男弁当

たまにはがっつり食いたい

今日は鶏胸肉で唐揚げ海苔弁当

見えないけど十六穀ご飯に海苔をのせて唐揚げをどーん

出汁巻き玉子と岩下の新生姜を添えてみました

今日は千切りキャベツをベースにしてます

キャベツの塩揉みとブロッコリーにオクラ

めかぶとトマトにタンパク質補助にカニカマを添えて完成

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた