タグ: のり弁

朝から鶏団子蕎麦でタンパク質補給

筋トレもしたし今日も朝から汗だくで出勤してます

最近だと普通に生活しているのに一万歩超えてることが多いんですよね

あと意識して階段使うようにしてますね

階段見たらラッキーだと思え！！と意識してますw

それでは本日の男弁当

じつは昨日あまりにも疲れすぎて呑んじゃいまして軽く二日酔い気味

あまり呑まないようになって酒自体弱くなってきました

忘年会が怖い。。。

とまあ具合悪い割に頑張ったほうじゃないかなと

今日は鮭の西京焼きでのり弁こさえました

ご飯に鰹節としらすをかけて海苔を敷きました

西京焼きに大葉をのせたら明太子に梅ちりめんと玉子焼きを添えてみました

今日は市販の大根サラダをメインに枝豆とオクラにめかぶです

これに味ぽんかけて食べますがめかぶにはリンゴ酢かけてます

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

こちらはしっかり今日のです

ここ数日は年末調整やらなんやらでバタバタです

YouTubeのほうもアップし忘れたりと毎日慌ててますね

それでは本日の男弁当

今日は朝から頑張りました

なんか魚焼くと頑張って作った感あるなあw

今日もいつもの雑穀米に鰹節と胡麻をふりかけてのり弁にしました

焼き鮭と明太子にきんぴらと高菜を添えました

今日は千切りレタスに大根とわかめ

茹でた雑穀にオクラ、珍しくかぼちゃを添えてます

ドレッシングはすりおろし生姜と味ぽん

食物繊維たっぷりです

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた

なかなか体重落ちないと焦ってきますが地味に続けてます

先日測ったら71kg台に突入

だいたい一カ月で1.2kg減

なのでいい感じのペースをキープできてると思います

ダイエットは全然落ちないと諦めてしまう人も多いですがわりと小さな変化はありますから見逃さないようにしたいですね

体重は減ってないけど身体がなんとなく軽い、鏡を見たらなんとなく引き締まって見える気がするとかね

ゆっくりしたペースですが来年は70kg切れそうです

問題は忘年会だなあ。。。

それでは本日の男弁当

朝から鮭焼いたりして大忙しです

今日も雑穀米です

鰹節と胡麻をふりかけて醤油を垂らしたら海苔をのっけます

今日は鮭を焼いて糠漬けを添えてます

タンパク質が足りないので鶏胸肉の焼いたヤツを添えてます

醤油と七味で漬け込んだものに片栗粉まぶして揚げ焼きにしました

今日は大根とレタスのサラダに枝豆とオクラ

腸活にもいいめかぶを添えて完成です

それでは今日も一日頑張っていきましょう

ではまた